據(jù)了解，睡眠質(zhì)量的高低對人體健康有明顯的影響。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，會導(dǎo)致睡眠時間不足，讓人的精神狀態(tài)變差，甚至有抵抗力下降的表現(xiàn)。因此，平時需要通過合理的措施來提高睡眠質(zhì)量。那么，睡眠質(zhì)量好的人一般會有哪些表現(xiàn)呢？
1、入睡速度快
睡眠質(zhì)量比較好的人身體也會有一些表現(xiàn)，入睡速度非?？焓撬哔|(zhì)量較高的一種特點(diǎn)。睡眠質(zhì)量高的人通常在躺在床上之后20分鐘以內(nèi)就能入睡，就算到陌生的環(huán)境，在不熟悉的床上一樣入睡速度快。這種人睡眠時間充足，而且睡眠質(zhì)量較高。如果有這種表現(xiàn)，說明睡眠質(zhì)量比較好，不會出現(xiàn)睡眠時間不足的情況。
2、一覺睡到天亮
睡眠質(zhì)量比較高的人夜間不會有頻繁醒來的情況。對于睡眠質(zhì)量較差的人來說，由于打鼾或者其他內(nèi)科疾病影響，就會出現(xiàn)夜間經(jīng)常醒來這種情況，這樣的人睡眠質(zhì)量都比較低，而且有可能因?yàn)樗邥r間不足而影響健康。如果夜間睡覺時總是一覺睡到大天亮，說明睡眠質(zhì)量比較高，身體有足夠的睡眠時間來休息。
3、起床后精神良好
睡眠質(zhì)量比較好的人身體也會有一些明顯的特征。早上起床之后精神狀態(tài)良好也是睡眠質(zhì)量高的一種表現(xiàn)。部分人睡眠質(zhì)量非常低，夜間睡眠時間不足，早上起床之后仍然覺得困倦，精神狀態(tài)較差，這是睡眠質(zhì)量低的體現(xiàn)。如果睡眠質(zhì)量高，夜間深度睡眠時間長，早上起來起床之后精神狀態(tài)都維持良好，一整天都很精神。
4、氣色佳
睡眠質(zhì)量比較高的人身體也會有明顯的表現(xiàn)。如果面色紅潤，氣色良好，說明睡眠質(zhì)量高。很多人夜間睡眠質(zhì)量下降，氣色也會變差，甚至?xí)霈F(xiàn)明顯的黑眼圈。而且在長時間睡眠質(zhì)量下降的影響下還會加速衰老，臉部皮膚狀態(tài)就會變差，這都是睡眠質(zhì)量較差的體現(xiàn)。
5、抵抗力較強(qiáng)
睡眠質(zhì)量比較高的人身體也會有一些表現(xiàn)，抵抗力較強(qiáng)也能說明睡眠質(zhì)量高。睡眠合理是促進(jìn)健康的有效方式，人體的器官和系統(tǒng)得到了充分休息，能夠增強(qiáng)免疫功能。而免疫功能增強(qiáng)之后身體抗病能力也會提高，身體維持良好狀態(tài)。很多人長時間睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，就容易出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)。
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