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曾昭華 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
對(duì)于患有心臟病的人群來(lái)說(shuō)，這種高危的病癥，使得患者日常都會(huì)很關(guān)注自己身體的變化。而后天心臟病患者也會(huì)通過(guò)治療或者一些康復(fù)手段，努力控制住甚至治愈病情。
不過(guò)在這個(gè)過(guò)程，總會(huì)有那么一兩個(gè)不自知的“壞習(xí)慣”使得效果大打折扣。近期，在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》中刊登了一項(xiàng)關(guān)于心臟疾病的新研究發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)研究表示，經(jīng)常不吃早餐跟晚餐太晚吃的心臟病患者，其康復(fù)效果會(huì)直接受到影響，甚至增加心臟病發(fā)作之后早亡的風(fēng)險(xiǎn)。
在這項(xiàng)研究中，研究特人員共調(diào)查了113名平均年齡為60歲的心臟病發(fā)作患者，而這些患者都患有ST段抬高型心肌梗死（STEMI），這是一種比較嚴(yán)重的心臟病。
這些患者中有58%是不吃早餐的，51%的患者吃很晚才吃晚飯，41%的患者沒(méi)有吃早餐的同時(shí)，晚飯也很晚才吃。經(jīng)過(guò)一些列的分析對(duì)比，發(fā)現(xiàn)這幾類患者在治療后出院后30天內(nèi)，發(fā)生心絞痛發(fā)作、再發(fā)心臟病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，是三餐都正常食用者的4-5倍。
至于原因，研究人員提出，有不吃早餐人晚餐過(guò)晚食用的人，可能同時(shí)也存在著其它不良習(xí)慣，例如吸煙跟不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等等。而這些都會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)、氧化應(yīng)激和內(nèi)皮功能降低等問(wèn)題，繼而增加心臟病治療康復(fù)的難度。對(duì)于患有心臟病的人群來(lái)說(shuō)，在治療或者康復(fù)期間，當(dāng)然最好不要這么做。
想要心臟健康，做好5件事
1、戒煙
毋庸置疑，心臟健康的頭號(hào)敵人就是吸煙。因?yàn)槲鼰熑菀滓l(fā)血管炎癥，升高血壓、影響血脂、誘發(fā)血栓。無(wú)論多大的年紀(jì)，吸煙多久，只要戒煙，健康都能從中獲得益處。而且只要戒煙的時(shí)間夠長(zhǎng)，例如
戒煙已經(jīng) 15 年，那么患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)與不吸煙的人一樣。
2、重視胸痛癥狀
可能有些人會(huì)突然出現(xiàn)無(wú)緣故的胸痛，不要以為緩過(guò)來(lái)就沒(méi)什么事。發(fā)生胸痛的原因有很多，如果在體力勞動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸痛，這可能說(shuō)心臟供血有問(wèn)題的警惕信號(hào)，最好做個(gè)心電圖。要是在飯后出現(xiàn)胸痛的情況，可能是心臟問(wèn)題，同時(shí)也可能是胃部疾病、胰腺炎、膽囊炎，最好及時(shí)就診。最兇險(xiǎn)的是，胸痛可能是心肌梗死的表現(xiàn)，這是危急的情況，因?yàn)榈⒄`一秒，就多一分危險(xiǎn)。
心肌梗死發(fā)生的典型的感受就是是前胸有壓迫感，有時(shí)疼痛會(huì)擴(kuò)展至肩膀、下巴或左臂。當(dāng)出現(xiàn)胸口像壓了一塊大石一樣悶，而且大汗淋漓，請(qǐng)立即求助就診。
3、定期體檢
定期的身體檢查可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體的一些心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素，例如高血脂、高血壓、高血糖等基礎(chǔ)疾病。此外還有一些通過(guò)控制，可減低心臟病發(fā)生的危害?？傊呐K是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，組好防患于未然，亡羊補(bǔ)牢為時(shí)過(guò)晚。
4、健康的飲食
大部分慢性疾病都跟人們的飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，像高鹽高糖高熱量等等。在日常生活中應(yīng)該注意飲食中膳食纖維的含量多吃蔬果，少吃添加的糖、鹽、加工食品。
在主食選擇中，粗糧可多吃，選擇健康的脂肪來(lái)源，像植物油、堅(jiān)果等。當(dāng)以往的飲食結(jié)構(gòu)非常不健康，可以慢慢調(diào)整，一個(gè)階段一個(gè)階段的逐步改善飲食。
5、適量運(yùn)動(dòng)
癱在沙發(fā)、倒在床上，這可能是很多現(xiàn)代青年的節(jié)假日常。但對(duì)于我們的身健康來(lái)說(shuō)，可就不太好了。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體降低血壓、膽固醇水平。身材、體重、情緒緩解壓力等方面都可以得到穩(wěn)定的好處。從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，要注意循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，不要貪多求快，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是關(guān)鍵。
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