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曾昭華 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
對于患有心臟病的人群來說，這種高危的病癥，使得患者日常都會很關注自己身體的變化。而后天心臟病患者也會通過治療或者一些康復手段，努力控制住甚至治愈病情。
不過在這個過程，總會有那么一兩個不自知的“壞習慣”使得效果大打折扣。近期，在《歐洲預防心臟病學雜志》中刊登了一項關于心臟疾病的新研究發(fā)現(xiàn)，這項研究表示，經(jīng)常不吃早餐跟晚餐太晚吃的心臟病患者，其康復效果會直接受到影響，甚至增加心臟病發(fā)作之后早亡的風險。
在這項研究中，研究特人員共調(diào)查了113名平均年齡為60歲的心臟病發(fā)作患者，而這些患者都患有ST段抬高型心肌梗死（STEMI），這是一種比較嚴重的心臟病。
這些患者中有58%是不吃早餐的，51%的患者吃很晚才吃晚飯，41%的患者沒有吃早餐的同時，晚飯也很晚才吃。經(jīng)過一些列的分析對比，發(fā)現(xiàn)這幾類患者在治療后出院后30天內(nèi)，發(fā)生心絞痛發(fā)作、再發(fā)心臟病和死亡的風險，是三餐都正常食用者的4-5倍。
至于原因，研究人員提出，有不吃早餐人晚餐過晚食用的人，可能同時也存在著其它不良習慣，例如吸煙跟不愛運動等等。而這些都會導致炎癥反應、氧化應激和內(nèi)皮功能降低等問題，繼而增加心臟病治療康復的難度。對于患有心臟病的人群來說，在治療或者康復期間，當然最好不要這么做。
想要心臟健康，做好5件事
1、戒煙
毋庸置疑，心臟健康的頭號敵人就是吸煙。因為吸煙容易引發(fā)血管炎癥，升高血壓、影響血脂、誘發(fā)血栓。無論多大的年紀，吸煙多久，只要戒煙，健康都能從中獲得益處。而且只要戒煙的時間夠長，例如
戒煙已經(jīng) 15 年，那么患心臟病的風險與不吸煙的人一樣。
2、重視胸痛癥狀
可能有些人會突然出現(xiàn)無緣故的胸痛，不要以為緩過來就沒什么事。發(fā)生胸痛的原因有很多，如果在體力勞動時或者運動時出現(xiàn)胸痛，這可能說心臟供血有問題的警惕信號，最好做個心電圖。要是在飯后出現(xiàn)胸痛的情況，可能是心臟問題，同時也可能是胃部疾病、胰腺炎、膽囊炎，最好及時就診。最兇險的是，胸痛可能是心肌梗死的表現(xiàn)，這是危急的情況，因為耽誤一秒，就多一分危險。
心肌梗死發(fā)生的典型的感受就是是前胸有壓迫感，有時疼痛會擴展至肩膀、下巴或左臂。當出現(xiàn)胸口像壓了一塊大石一樣悶，而且大汗淋漓，請立即求助就診。
3、定期體檢
定期的身體檢查可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體的一些心臟病風險因素，例如高血脂、高血壓、高血糖等基礎疾病。此外還有一些通過控制，可減低心臟病發(fā)生的危害?？傊呐K是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，組好防患于未然，亡羊補牢為時過晚。
4、健康的飲食
大部分慢性疾病都跟人們的飲食結構不合理有關，像高鹽高糖高熱量等等。在日常生活中應該注意飲食中膳食纖維的含量多吃蔬果，少吃添加的糖、鹽、加工食品。
在主食選擇中，粗糧可多吃，選擇健康的脂肪來源，像植物油、堅果等。當以往的飲食結構非常不健康，可以慢慢調(diào)整，一個階段一個階段的逐步改善飲食。
5、適量運動
癱在沙發(fā)、倒在床上，這可能是很多現(xiàn)代青年的節(jié)假日常。但對于我們的身健康來說，可就不太好了。通過適量的運動，可以幫助身體降低血壓、膽固醇水平。身材、體重、情緒緩解壓力等方面都可以得到穩(wěn)定的好處。從來沒有運動的人，要注意循序漸進，從低強度的運動開始，不要貪多求快，長期堅持才是關鍵。
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