晚上，人們睡覺和休息，體力活動(dòng)的數(shù)量減少到最低限度，同時(shí)，身體的身體狀態(tài)不同于白天。如果晚餐吸收了太多的營(yíng)養(yǎng)，隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)積累越來(lái)越多的脂肪，會(huì)增加體重，同時(shí)增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而給健康帶來(lái)不利因素。所以要合理安排晚餐，做到既吸收了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，又不對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)。
晚餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
1、在晚餐的食物中，應(yīng)該多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)是天然的、放松劑和鎮(zhèn)定劑。一直以來(lái)含鈣的食物都具有很好的催眠功效，特別是鈣含量豐富的牛奶更是被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
2、維生素B族食物，維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進(jìn)睡眠的作用，這些作用對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)非常的重要。比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。
3、足量的蔬菜水果，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，加快食物的吸收，減少對(duì)器官的負(fù)擔(dān)。
晚餐吃飯還應(yīng)注意什么
1、吃晚餐要距離睡覺時(shí)間3到4個(gè)小時(shí)，這樣才能夠不影響睡眠。
2、晚餐在一天的熱量里面，如果按10分制，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對(duì)身體有益。
3、清淡飲食。一個(gè)是低油，一個(gè)是低鹽。晚上運(yùn)動(dòng)較少，很多多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法消耗，所以要低鹽低脂減輕負(fù)擔(dān)。
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午餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng) A：你好，你這種心理是要不得的，孩子只要每天吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證身體最基本的熱量需求，就沒(méi)有必要...
懷孕吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？ A：懷孕期間要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，并且肉類也要注意及時(shí)添加建議最好是以葷素搭配為主，這樣是最有營(yíng)養(yǎng)...
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