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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，主要是由于精神緊張，過度的焦慮以及過度的疲勞，壓力大和亞健康狀態(tài)而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠會(huì)影響整體的精神狀態(tài)以及影響健康，所以出現(xiàn)失眠的情況，一定要及時(shí)采取措施。
失眠怎么辦
1、調(diào)節(jié)好心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院接受醫(yī)生的健康教育指導(dǎo)。消除因失眠產(chǎn)生的畏懼心理，以及緊張、焦慮的情緒等，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)治療失眠是非常有幫助。
2、飲食生活習(xí)慣上也要注意，要清淡飲食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的飲料等，這些食物以及飲品等都容易會(huì)加重失眠的情況。
3、多吃一些改善睡眠的水果，比如說蘋果，核桃，大棗，獼猴桃等。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，而且對(duì)改善失眠也是有幫助。
失眠的危害
1、失眠會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。影響人們?cè)谌粘Ｉ钪械墓ぷ?，學(xué)習(xí)以及其他方面，甚至睡眠不好的患者，還會(huì)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的交通事故，因?yàn)樗卟缓?，駕車的話可能會(huì)出現(xiàn)事故。
2、失眠會(huì)影響情緒。如果長期失眠，會(huì)使人變得焦慮，煩躁，抑郁，易怒，甚至登高而歌，棄衣而行等。
3、長期失眠的患者，還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，經(jīng)常感冒，也容易得其他一些慢性疾病。
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