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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥，即指人們?cè)谌粘Ｉ钪?，通過各種各樣的方式從而減少體內(nèi)脂肪的過程。平時(shí)，人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)瘦身的目的，多會(huì)進(jìn)行節(jié)食，因?yàn)楸娙私哉J(rèn)為節(jié)食是最快速有效的方法。在一日三餐中，最易被人們?nèi)サ舻谋闶峭聿?，認(rèn)為不吃晚餐將能做到快速減肥。
一、不吃晚飯多久能減肥
正常情況下，人們需要吃三餐來保證自身所需要的營養(yǎng)以及能量，但是大部分人為了輔助減肥多支放棄食用晚餐。那么不吃晚飯多久能夠看到減肥效果呢？其實(shí)這個(gè)沒有固定的時(shí)間，是否能夠瘦下來還要看人體的新陳代謝和身體體脂含量。但平均來看，不吃晚餐想要瘦下來至少也要半個(gè)月至一個(gè)月才能初見成效。但是，在眾多減肥方法中，不吃晚飯并不是最佳的減肥方式，對(duì)身體無利。
二、不吃晚飯的危害
1、失眠。平時(shí)，如果人們長時(shí)間不食用晚餐，則會(huì)導(dǎo)致人體在夜晚出現(xiàn)極度饑餓的情況，這樣一來人體便會(huì)非常容易失眠，對(duì)身體健康無益。
2、營養(yǎng)不良。一日三餐都有它的必要，如果人們長期不吃晚餐，則會(huì)導(dǎo)致人體攝入的營養(yǎng)元素過少，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
3、誘發(fā)腸胃疾病。當(dāng)人們高頻率處于饑餓狀態(tài)，則非常容易誘發(fā)腸胃疾病。
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