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漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
懷孕是每個(gè)女人成為媽媽的必經(jīng)之路，眾所周知，媽媽都是偉大的，不僅僅是因?yàn)榉置鋾r(shí)的劇痛以及孩童時(shí)期的養(yǎng)育和陪伴，也包括準(zhǔn)媽媽在懷孕期間經(jīng)歷的種種不良反應(yīng)，比如孕吐、痔瘡、腰背痛以及尿頻等等。而孕期失眠也是不少讓準(zhǔn)媽媽感到十分困擾的事情，每天晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，白天也沒有精神。更讓準(zhǔn)媽媽擔(dān)心的是，這種孕期失眠的狀況會(huì)不會(huì)影響到肚子里的寶寶呢？對(duì)此，醫(yī)聯(lián)媒體采訪了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師漆微韡，講一講孕期失眠的處理辦法。
了解懷孕期間失眠的因素
漆微韡醫(yī)生告訴我們，懷孕初期和懷孕晚期失眠的原因是有差別的：
1、懷孕初期失眠：懷孕初期失眠主要是因?yàn)榧に卦谧鞴?。剛剛懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平處在變動(dòng)的狀態(tài)，孕激素的水平仍會(huì)持續(xù)的增高。在這個(gè)期間，很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如嘔吐等不舒服的感覺，其實(shí)這也是體內(nèi)激素改變導(dǎo)致的。而睡眠也是一樣，由于體內(nèi)激素的改變，影響到一些神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
2、懷孕晚期失眠：懷孕晚期失眠是由于準(zhǔn)媽媽的肚子不斷增大，從而出現(xiàn)一些相關(guān)的壓迫癥狀，導(dǎo)致了失眠。比如胎兒過大壓迫到了靜脈，還有腰骶層的神經(jīng)，導(dǎo)致了夜間的疼痛、腳的水腫等等，或者心臟的負(fù)擔(dān)加重了之后，平臥的時(shí)候出現(xiàn)了呼吸困難，也會(huì)導(dǎo)致睡不好覺。
漆微韡醫(yī)生補(bǔ)充道，孕期失眠也跟準(zhǔn)媽媽的心理壓力有關(guān)，比如擔(dān)心寶寶在肚子里穩(wěn)不穩(wěn)固，會(huì)不會(huì)有什么意外的情況等。尤其是一些初次懷孕的準(zhǔn)媽媽，盡管做到了按時(shí)產(chǎn)檢，但是仍擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)有畸形的情況，智力正不正常等等。由于懷孕期間的激素波動(dòng)，這些內(nèi)心的擔(dān)憂也會(huì)被放大，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽容易想很多事情，這樣也會(huì)出現(xiàn)孕期失眠的癥狀。
準(zhǔn)媽媽失眠，寶寶也受影響
漆微韡醫(yī)生提醒大家，孕期失眠對(duì)肚子里的寶寶也有一些不良影響。準(zhǔn)媽媽如果失眠，休息不好，飲食和精神狀態(tài)也會(huì)相應(yīng)變差，而寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育自然也會(huì)被干擾。因此，出現(xiàn)孕期失眠的癥狀應(yīng)該盡快去醫(yī)院來就診，請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)這些情況給予相應(yīng)的治療。
漆微韡醫(yī)生也建議準(zhǔn)媽媽們最好能夠通過一些自我調(diào)節(jié)去保障足夠的睡眠，這樣才能給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽的睡眠對(duì)寶寶而言也是很重要的，因?yàn)閷殞氃诙亲永镆惨⑵鹕镧姷墓?jié)律，所以還是希望各位準(zhǔn)媽媽能保證良好的睡眠。
孕期失眠不吃藥，5個(gè)妙招來解決
漆微韡醫(yī)生不建議準(zhǔn)媽媽通過服藥來治療孕期失眠的癥狀，因?yàn)楹芏喟裁咚幬锒际怯懈弊饔玫模瑢?duì)寶寶也不好。此時(shí)可以盡量調(diào)整作息時(shí)間或者是睡眠習(xí)慣來改善：
1、睡前聽音樂、做瑜伽。準(zhǔn)媽媽可以通過這些小習(xí)慣來調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)功能狀態(tài)，這樣能夠更容易進(jìn)入睡眠。
2、改善準(zhǔn)媽媽的睡眠的環(huán)境。可以通過墊一些腰枕或者是腿枕，去改善準(zhǔn)媽媽疲勞的狀況。
3、建議孕晚期的準(zhǔn)媽媽們睡覺時(shí)選擇側(cè)臥位，這樣可以幫助減輕腹部的壓力。
4、媽媽們?cè)谒安灰M(jìn)食一些辛辣刺激的或是生冷的食物，可以喝一點(diǎn)熱牛奶，或者是吃一點(diǎn)比較健康的一些小零食，但是要避免進(jìn)食煎炒烹炸的食物，防止消化不良。
5、可以讓準(zhǔn)爸爸為準(zhǔn)媽媽做一些腿腳部位的按摩，這樣也能夠有效地促進(jìn)睡眠。
總而言之，孕期失眠危害大，直接影響著準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。只有保證孕期睡眠質(zhì)量的良好，才能夠讓腹中的寶寶健康成長(zhǎng)。改善孕期失眠無需吃藥，只要做好日常調(diào)理就能解決，做到健康好孕。
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孕婦失眠怎么處理
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孕婦為什么會(huì)失眠？失眠對(duì)懷孕有影響嗎？
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，因?yàn)檫@些失眠的癥狀出現(xiàn)了，心情焦慮，心情低沉，甚至影響到精神狀態(tài)和注意力、記憶力等，那么孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)失眠狀況呢？失眠對(duì)懷孕有沒有影響呢？ 詳細(xì)»
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孕婦為什么失眠
失眠是一種常見的現(xiàn)象，許多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠會(huì)給人們的生活帶來巨大的困擾。許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，孕婦在懷孕期間，身體的負(fù)荷本身就比較大，如果再出現(xiàn)失眠的話，則會(huì)嚴(yán)重影響... 詳細(xì)»
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孕期失眠怎么辦
懷孕期間失眠的原因很多，根據(jù)不同的原因，治療的方法也是不同的，一般失眠都是由于生活因素引起的：一些孕婦在家中沒有什么事情可以做，或者是有妊娠期雌激素改變?cè)斐傻?，妊娠前身體會(huì)有一些異常，妊娠后失眠加重可... 詳細(xì)»
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