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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
懷孕期間失眠的原因很多，根據(jù)不同的原因，治療的方法也是不同的，一般失眠都是由于生活因素引起的：一些孕婦在家中沒(méi)有什么事情可以做，或者是有妊娠期雌激素改變?cè)斐傻?，妊娠前身體會(huì)有一些異常，妊娠后失眠加重可出現(xiàn)輕度焦慮，甚至導(dǎo)致抑郁，建議在治療期間尋求精神科醫(yī)生的幫助。
一、孕期失眠的日常護(hù)理
1、改變不良習(xí)慣，調(diào)整休息節(jié)奏，逐漸增加睡眠時(shí)間，恢復(fù)正常的睡眠，對(duì)于那些習(xí)慣白天昏昏欲睡的人，盡量減少白天的睡眠量。
2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身心健康。
3、調(diào)整飲食，晚餐應(yīng)清淡，不要太飽，避免飲用濃茶，咖啡。
4、臥室環(huán)境宜舒適，溫度適宜，避免強(qiáng)光和噪音的環(huán)境下睡覺(jué)。
二、懷孕期間飲食調(diào)整
1、綜合調(diào)理，人腦主要由脂類(lèi)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和鈣等營(yíng)養(yǎng)素組成，營(yíng)養(yǎng)攝入必須全面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天攝取40種不同的食物。
2、平衡原理，當(dāng)脂肪攝入量占人體總熱能的30%時(shí)，蛋白質(zhì)占15%，碳水化合物約占55%，人體將達(dá)到良好的平衡狀態(tài)，所以主食，水果，蔬菜都需要攝入。
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