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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
兒童一日三餐中早餐最為重要，對于營養(yǎng)攝入的要求也尤其高，上午無論是孩子的體力還是腦力消耗量都很大，因而對于蛋白質(zhì)、脂肪、熱量的補(bǔ)給需求也顯得格外重要，而在諸多早餐中粥類無疑是兒童早餐的最佳選擇。
早餐喝粥的好處：
1、養(yǎng)胃：兒童早晨喝粥容易被吸收，因其溫和口感可對胃產(chǎn)生一定的修復(fù)功能；
2、補(bǔ)充體力：早餐胃口不好喝粥更利于增強(qiáng)食欲，增加飽腹感；
3、預(yù)防便秘：粥由大量的水分加以熬制而成，早晨補(bǔ)充充足的水份將有效緩解便秘癥狀；
4、防止感冒：早晨一碗熱粥將保持身體溫暖，有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防兒童感冒。
兒童營養(yǎng)早餐粥：
1、紅棗板栗粥：紅棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品，板栗可養(yǎng)胃健脾強(qiáng)筋健骨，兩者搭配熬粥可增強(qiáng)兒童自身免疫力，讓體力充沛的首選；
2、田園什錦粥：主要含有大米、玉米、胡蘿卜、香菇、火腿，玉米中含有大量維生素B與胡蘿卜素及菌類的搭配可促進(jìn)身體新陳代謝，緩解視力疲勞；
3、雞肝胡蘿卜粥：雞肝的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，又是很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物，配上胡蘿卜有利于保護(hù)兒童視力。
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早餐牛奶雞蛋營養(yǎng)夠嗎
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簡單營養(yǎng)早餐可以是什么
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為什么學(xué)生早餐最好別吃粥
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中學(xué)生早餐吃什么方便又營養(yǎng)
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孩子營養(yǎng)早餐怎么搭配
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兒童早餐粥有哪些
對于孩子來說，早餐非常重要。因?yàn)樵绮筒粌H能夠?yàn)楹⒆犹峁┐蟀胩斓哪芰?，而且早餐的質(zhì)量也將在一定程度上決定孩子的發(fā)育情況。通常情況下，孩子早餐宜食用一些清淡的食物，所以粥便是非常不錯(cuò)的選擇，既可口又易吸收... 詳細(xì)»
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兒童營養(yǎng)早餐做法
現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，爸爸媽媽工作都比較忙，沒什么時(shí)間為孩子準(zhǔn)備早餐，盡管有的爸爸媽媽做了早餐，但是營養(yǎng)搭配不是很合理；有的早餐品種比較單一，孩子不愿意吃。這里一些營養(yǎng)全面、簡單容易做的兒童營養(yǎng)早餐，要... 詳細(xì)»
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兒童早餐怎么搭配營養(yǎng)
天氣越冷就越想在被窩里面多睡一會(huì)兒，早起做早餐的動(dòng)力便是孩子。家有小學(xué)生，每天都要在家吃早餐。而且這個(gè)階段正是孩長身體的時(shí)候，更是不能怠慢，營養(yǎng)健康必須是第一位的。其實(shí)在做早餐的時(shí)候可以提前制定個(gè)計(jì)劃... 詳細(xì)»
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兒童營養(yǎng)粥做法介紹
兒童營養(yǎng)粥的做法不會(huì)很難，并且兒童營養(yǎng)粥的營養(yǎng)不僅豐富多彩，還容易消化吸收，也可以搭配各種有利的食物，對兒童而言是很有好處的食材，而且粥能夠合理地避免嗓子干燥、潤腸通便，也有提高胃口、補(bǔ)充水分的作用。 詳細(xì)»
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兒童營養(yǎng)早餐怎么做
早餐要以谷類米類為主是一天中最不輕易的轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，所供給的熱量占全天的40%，對于減肥人員尤為重要的一餐為身體補(bǔ)充一天的缺乏碳水化合物，可能造成養(yǎng)分不良可以加牛奶等，不管是哪一類的早餐都不提議吃... 詳細(xì)»
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