-
-
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
天氣越冷就越想在被窩里面多睡一會兒，早起做早餐的動力便是孩子。家有小學(xué)生，每天都要在家吃早餐。而且這個階段正是孩長身體的時候，更是不能怠慢，營養(yǎng)健康必須是第一位的。其實在做早餐的時候可以提前制定個計劃，食材也可以提前準(zhǔn)備好，這樣在第二天晨起的時候，能夠節(jié)約很多時間。
一、兒童早餐怎么搭配營養(yǎng)
1、有早餐習(xí)慣的人，早餐可組織在7點以后吃比較好。
2、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損害消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能替代早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
6、早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品，以及適量的瓜果蔬菜，這樣不僅可以保持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供必定量的維生素。
二、孩子養(yǎng)分不均衡的表現(xiàn)
1、身高體重頭圍不達標(biāo)：在體檢的時候醫(yī)生會測量孩子的身高、體重、頭圍，而這三項指標(biāo)是孩子生長發(fā)育是否真正常的指標(biāo)。
2、反應(yīng)遲鈍：倘若發(fā)現(xiàn)孩子最近一段時間常呈現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、腦子不行用、健忘等表現(xiàn)時，要警覺可能是養(yǎng)分不良發(fā)出的預(yù)警信號了。
3、發(fā)生口臭：當(dāng)纖維素攝入缺少時，容易使腸道活動變慢而發(fā)作便秘，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長時，會進一步發(fā)作有害毒素而呈現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。
-
-
孕期吃什么有營養(yǎng)
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
女人懷孕吃什么有營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
坐月子吃什么有營養(yǎng)
譚榮韶 主任醫(yī)師
-
-
胃癌化療吃什么有營養(yǎng)
尤長宣 主任醫(yī)師
-
-
胰腺癌吃什么有營養(yǎng)
尤長宣 主任醫(yī)師
-
-
住院病人吃什么有營養(yǎng)
方霖 主治醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
病人吃什么有營養(yǎng)
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
小孩吃什么有營養(yǎng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么有營養(yǎng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么最有營養(yǎng)
-
-
小孩吃什么有營養(yǎng)
隨著生活水平的提高，營養(yǎng)都比較豐富，對于小孩子來說，只要孩子飲食均衡、合理的營養(yǎng)就足夠了。小孩子在日常的飲食中，要注意多吃含有蛋白質(zhì)、卵磷脂的食物，可以促進營養(yǎng)吸收以及均衡發(fā)展，要注意少喝碳酸飲食以及... 詳細»
-
-
中餐吃什么有營養(yǎng)
俗話說：早餐豐盛，午餐好，晚餐少，一天三餐吃的午飯一定要吃好，營養(yǎng)也要豐富，才能滿足一天身體生活所需的營養(yǎng)。但現(xiàn)在有的上班族，午餐比較隨意，因為工作時間比較多，所以應(yīng)該找些容易做、有營養(yǎng)的食物吃，這樣... 詳細»
-
-
午餐吃什么最有營養(yǎng)
為了保持身材，經(jīng)常有愛美的人士選擇吃一些“素食”、“輕食”類的午餐。其實午飯具有承上啟下的作用，如果經(jīng)常攝入這一類營養(yǎng)不豐富、熱量未知的食物，未必是很好的選擇。所以午餐選擇吃什么最有營養(yǎng)呢？ 詳細»
-
-
中餐吃什么最有營養(yǎng)
在中國有一句老話叫做中午要吃得好，這便說明中餐的重要性。對于人們而言，經(jīng)歷了一上午的工作或者學(xué)習(xí)，中午是十分饑餓的；同時，人們也需要大量的能量和營養(yǎng)來保障下午工作和學(xué)習(xí)的效率。所以就中餐而言，人們一定... 詳細»
-
-
晚餐吃什么最有營養(yǎng)
晚上，人們睡覺和休息，體力活動的數(shù)量減少到最低限度，同時，身體的身體狀態(tài)不同于白天。如果晚餐吸收了太多的營養(yǎng)，隨著時間的推移，身體會積累越來越多的脂肪，會增加體重，同時增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而給健康帶來不... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號