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濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科 在線咨詢

俗話說(shuō)：早餐豐盛，午餐好，晚餐少，一天三餐吃的午飯一定要吃好，營(yíng)養(yǎng)也要豐富，才能滿足一天身體生活所需的營(yíng)養(yǎng)。但現(xiàn)在有的上班族，午餐比較隨意，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間比較多，所以應(yīng)該找些容易做、有營(yíng)養(yǎng)的食物吃，這樣才能使身體更加健康。

中餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

1、魚肉

魚肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，而食用高質(zhì)量的蛋白質(zhì)不會(huì)帶來(lái)更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助于預(yù)防心血管疾病。

2、豆腐

豆腐富含蛋白質(zhì)，含有一種叫做異黃酮的物質(zhì)，具有抗氧作用，可以多吃點(diǎn)豆腐。

3、大白菜

大白菜維生素C含量豐富，富含纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使消化系統(tǒng)年輕活力。

4、大白菜

雖然洋蔥是常見的，但洋蔥用作許多蔬菜中的成分，但洋蔥是很好的。洋蔥能清潔和幫助。降低膽固醇。

5、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素，是最高的抗老化和抗癌飲食。

午餐注意事項(xiàng)

1、不要吃過于辛辣的食物

很多人喜歡吃麻辣，中午吃的很辣，含有豐富的維生素C，豐富的纖維，低熱量的，辣椒也很容易吸收人體吃胡蘿卜素，經(jīng)常吃的對(duì)視力有好處，但辛辣的吃太多，會(huì)破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味覺喪失。

2、不要只吃面試

很多人喜歡吃面條，因?yàn)楹芊奖愫洼p松。但白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入不足，礦物質(zhì)、維生素和其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏，面食也很容易消化，易產(chǎn)生饑餓。

3、中午不宜喝酒

中午飲酒用不僅會(huì)影響下午的工作效率，而且會(huì)嚴(yán)重影響工作的質(zhì)量。由于酒的主要成分是酒精，所以對(duì)人腦有很強(qiáng)的麻痹作用。如果要同時(shí)消耗更多的酒，則人的意識(shí)可以長(zhǎng)時(shí)間處于混合狀態(tài)，不能控制人的情緒和行為。

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