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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)于有孩子的家庭來(lái)說(shuō)，孩子的成績(jī)必須是整個(gè)家庭關(guān)注的焦點(diǎn)。有些孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但成績(jī)不能提高，這可能是營(yíng)養(yǎng)跟不上大腦消耗速度的原因。孩子需要營(yíng)養(yǎng)，每天吃三餐，如何進(jìn)行膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配是所以家長(zhǎng)面臨的一道難題。
高中生減肥晚餐食譜
1、海鮮冬瓜湯+糙米飯
冬瓜具有促進(jìn)排尿、消腫、有效緩解水腫的作用。海鮮的卡路里比一般的紅肉低得多。糙米含有豐富的膳食纖維，具有較強(qiáng)的飽腹感，可用于排毒。血糖產(chǎn)生指數(shù)也較低，有助于降低血糖和血脂。
2、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個(gè)蘋(píng)果
苦瓜是一種星級(jí)減肥食品，苦瓜中的苦瓜香精能減少脂肪和多糖的攝入，還可以清熱、清熱、利尿解毒。另外，苦瓜含有膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、香菇、金針菇，具有降血脂、減肥功效。
3、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
燕麥富含膳食纖維，飽腹感，能減少熱量攝入，對(duì)排便有很大幫助，能增加排便量，縮短大腸大便滯留時(shí)間，防止腸道吸收殘留毒素，對(duì)人體的環(huán)境保護(hù)有很大幫助。
4、雞肉沙拉+酸奶
雞肉為白肉，豬肉、牛肉等紅肉健康，明顯具有低脂肪、低熱量的特點(diǎn)，肉質(zhì)鮮嫩。采用任何烹飪方法，都可以與多種輔料搭配制作出美味的菜肴，食物營(yíng)養(yǎng)豐富，可作為減肥人減重的首選食物，以攝取動(dòng)物蛋白。酸奶能促進(jìn)消化，是舒緩腸胃的食物。
5、南瓜番茄排毒湯+白米飯
南瓜番茄排毒湯富含維生素和果膠，具有很好的吸附作用，能結(jié)合和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到溶解脂肪、解毒、解毒的作用。常規(guī)的飲用也可以調(diào)節(jié)腸胃，因?yàn)楦缓w維，有助于排出體內(nèi)的廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生產(chǎn)，幫助消化胃液中的脂肪和蛋白質(zhì)。
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高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜推薦
一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐對(duì)高中生來(lái)說(shuō)尤為重要，學(xué)習(xí)壓力比較大。孩子們有時(shí)候時(shí)間去吃早飯就去上課，隨著時(shí)間的推，這種情況長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)高中生產(chǎn)生致命的影響。 詳細(xì)»
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高中生營(yíng)養(yǎng)早餐怎么吃
高中生正是青春發(fā)育期的時(shí)候，身體生長(zhǎng)比較迅速，這種情況下一定要保證營(yíng)養(yǎng)的充分。早餐尤為重要，盡量做到飲食的多樣化，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└叩鞍椎氖澄?，建議喝一些牛奶、雞蛋，同時(shí)配合一些肉類(lèi)的食物，比方說(shuō)牛... 詳細(xì)»
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高中生怎樣長(zhǎng)高
高中生屬于青少年群體，而青少年時(shí)期是身體發(fā)育長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期,在青少年時(shí)期只要注意和補(bǔ)充各方面的長(zhǎng)高事項(xiàng)是完全可以長(zhǎng)高的。而一個(gè)人的身高在很大程度上是由遺傳所決定的，如果孩子遲遲沒(méi)見(jiàn)發(fā)育長(zhǎng)高，可能是身體... 詳細(xì)»
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高中生能吃褪黑素嗎
高中生一般不能吃褪黑素。高中生屬于未成年人，而褪黑素是不適合未成年人服用的。褪黑素具有神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)活性，未成年人機(jī)體各項(xiàng)器官還未完全發(fā)育完善，如果擅自吃褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致未成年人內(nèi)分泌紊亂，會(huì)影... 詳細(xì)»
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高中生睡眠不好怎么調(diào)
這種情況可能與學(xué)習(xí)壓力比較大，高考的壓力比較大是有很多關(guān)系的，很多高中生都會(huì)出現(xiàn)一些睡眠功能的紊亂，建議可以進(jìn)行如下的調(diào)理：第一，一定要多同老師溝通，同家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，讓老師和家長(zhǎng)多多的做思想工作，解除... 詳細(xì)»
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