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李進 主治醫(yī)師 臨沂市人民醫(yī)院 骨科
隨著社會的進步，在電腦前工作的人也在增多，所以得頸椎病的人也是越來越多了，而且年齡也趨于年輕化，頸椎病屬于一種慢性退行性疾病，對身體傷害是很大的。所以在平時一定要多注意預(yù)防，患病后也要積極治療防止病情加重，下面就來說說頸椎病的預(yù)防保健有哪些。
頸椎病的預(yù)防保健在很多方面都要多注意，人們都應(yīng)該要一一多了解，這樣才能有效防止患有頸椎病，頸椎病的預(yù)防保健工作都有：
1、首先就是在日常注意保持頭頸的正確姿勢，有很多人患病都是因為姿勢不正確導致，尤其是在操作電腦和看書寫字的時候。在平時看書，看電腦一定要正面平視，保持脊柱的正直，在睡覺時也要選擇合適的枕頭，不要過低過高，否則對頸椎影響很大，也要避免躺著看書，看電視?；疾『蟾⒁忸^頸的正確姿勢，要多保護頸椎部位。
2、在平時也要多注意鍛煉身體，不要長時間伏案工作學習，這樣對頸椎影響是很大的。在工作和學習時間要注意休息，注意勞逸結(jié)合，多活動活動四肢，頸椎，消除頸部的疲勞，在日常也要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，多做些肩部的前屈，后伸還有旋轉(zhuǎn)運動，可以幫助緩解疲勞，加強肌肉的韌性，還利于頸椎脊柱的穩(wěn)定性，防止出現(xiàn)頸椎病的。在平時可以進行爬山，游泳等活動，都能預(yù)防頸椎病，如果患有頸椎病的話就要多臥床休息，在休息中幫助恢復(fù)。
3、頸椎病的預(yù)防也要養(yǎng)成良好的生活習慣，在平時要注意頸部的保暖，不要用空調(diào)或者電風扇吹頸部位置，在乘車或者運動時都要注意頸部的保護，避免對頸部造成損傷，要戒酒，酒精會影響鈣質(zhì)的吸收，導致頸椎退行性變，還要多調(diào)節(jié)精神狀況。如果精神狀態(tài)不好會影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，易患有頸椎病，所以要多放松身心，在平時也可以多吃些胡桃，黑芝麻等可以幫助補腎髓的食物，對預(yù)防頸椎病效果也不錯。
上述所說的就是頸椎病的預(yù)防保健，人們在平時都要多了解，因為頸椎病屬于現(xiàn)在常見的疾病，發(fā)病率也在增加，在日常就要及時預(yù)防。要注意保持頭頸的正確姿勢，也要多鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，活動頸椎部位，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，都能有效幫助預(yù)防保健。
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