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石計朋 副主任醫(yī)師 新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院 小兒內(nèi)科
現(xiàn)在有一種現(xiàn)象正在逐漸顯現(xiàn)出來，而且日益加重，那就是孩子們的身高問題。以前許多長輩都說長什么樣就什么樣，健康就好，但是這句話放在現(xiàn)在顯然不是很合理。因為，一旦身高不增長到正常水平左右，那么就意味著孩子的身體出現(xiàn)了問題，可能是缺乏營養(yǎng)又或者可能是出現(xiàn)了某種疾病，因此對于孩子身高停滯不前的現(xiàn)象要給予高度重視。一般不是由于病理性而導致身高不長的話那就比較好解決，因為那就意味著是因為孩子缺乏營養(yǎng)而導致孩子長不高。但是，有些父母提出疑問了：有沒有一些家常菜可以讓孩子長高呢?
其實是有的，這里推薦兩道菜式，即肉末燒豆腐和紅燒魚塊。至于其他的菜式就不做過多的介紹，因為家常菜再多，對孩子的作用始終萬變不離其宗，因此在家常菜的做法始終是圍繞孩子長高這一主題而制作的，即不局限于菜式，重要的是里面所包含的營養(yǎng)是不是孩子需要的。
說到營養(yǎng)，不得不提及蛋白質(zhì)，這對孩子的生長發(fā)育極其重要，因此在家常菜中也要注意蛋白質(zhì)的攝入問題。此外，還有脂肪和鈣的攝入，對于前者，建議最好嚴格控制攝入量。因為攝入過多會導致肥胖從而影響生長發(fā)育，而后者則建議在合適的范圍內(nèi)盡量攝取。此外，不僅僅只是專注于營養(yǎng)就可以長高的，還得注意生活習慣，例如平時要注意安排好時間進行戶外鍛煉、平時最好不要熬夜等等，只有兩者一起辦到才能真正意義上做到長高。
一般認為，小孩子在每天應當至少進行戶外活動1小時。對于學齡的兒童，則可多多嘗試向上跳的運動，較為常見的跳皮筋、踢毽和球類等運動。對于兒童而言都是比較適宜的;如果是青少年的話，則可以結(jié)合機體實際情況，嘗試進行一些彈跳運動，以及全身性的運動。需要注意的是，對于舉重以及杠鈴等負重性的訓練，小孩子在18歲前最好是應當要自覺避免才是。
研究發(fā)現(xiàn)，機體的生長激素在夜間深睡眠時，其分泌的水平達到了一個高峰。因而，為了讓處于生長發(fā)育期的小孩子盡快進入深度睡眠的狀態(tài)，此時最好是能夠讓其在晚上十點前就入睡。要想長高的話，在平時的生活中，應當要盡可能少蹲。很多人可能不知道，蹲著玩這一不良姿勢，會導致機體腿部血液循環(huán)不暢，長期以往的話，則會使得機體骨骼向外發(fā)生彎曲，因而對于小兒的成長發(fā)育往往是不利的。
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孩子正長身體，吃什么有助于長高呢？
營養(yǎng)的狀態(tài)除了和身體健康關(guān)系很大以外，還會影響到身高。因為充足而均衡的營養(yǎng)會促進骨骼的成長發(fā)育。如果擔心孩子長不高，家長們可以多給他吃一些有利于長高的食物。 詳細»
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感冒咳嗽吃什么家常菜
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