營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)除了和身體健康關(guān)系很大以外，還會(huì)影響到身高。因?yàn)槌渥愣獾臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)發(fā)育。如果擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，家長(zhǎng)們可以多給他吃一些有利于長(zhǎng)高的食物。
孩子正長(zhǎng)身體，吃什么有助于長(zhǎng)高呢？
一、奶類(lèi)。比如牛奶、羊奶等等，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)格便宜而且又利于人體吸收，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。兒童如果缺鈣，會(huì)嚴(yán)重影響長(zhǎng)個(gè)。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養(yǎng)而不是喝牛奶。
二、豆類(lèi)。這一類(lèi)食物同樣含有很豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，還有很多膳食纖維。
三、蔬菜。比如菠菜，它含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且鐵等還是骨骼的重要成分，人體在缺乏維生素A的時(shí)候骨骼會(huì)變的短而厚。胡蘿卜同樣含有各種的營(yíng)養(yǎng)元素，有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
四、水果。水果當(dāng)中含有豐富的維生素，而骨骼在缺乏維生素C的時(shí)候會(huì)變得很脆弱，從而帶來(lái)骨骼發(fā)育的隱患，影響健康影響身高。
所以總的來(lái)說(shuō)，想要孩子長(zhǎng)高，關(guān)鍵是要吃的營(yíng)養(yǎng)充足而又均衡，只是多吃那一類(lèi)哪一種的所謂能長(zhǎng)高的食物是沒(méi)有道理的。另外，孩子的成長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)的均衡，所以平時(shí)多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，這是非常重要的。同時(shí)要注意孩子的情緒，保持健康愉快的心情，還要注意體質(zhì)體能的鍛煉，保證充足的休息睡眠時(shí)間。
在日常的飲食中，無(wú)論是蛋白質(zhì)還是礦物質(zhì)，此時(shí)都不應(yīng)當(dāng)缺少攝入。對(duì)于一些超重或者是肥胖的小孩，此時(shí)還應(yīng)當(dāng)要重視其減肥的工作，過(guò)胖也會(huì)在一定程度上影響到機(jī)體的長(zhǎng)高。有條件的話，還應(yīng)當(dāng)要堅(jiān)持每天戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)，小孩子們可以結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，嘗試進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)于學(xué)齡的兒童，可以嘗試做向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如較為常見(jiàn)的跳皮筋和踢毽等運(yùn)動(dòng)都是較為適宜的。對(duì)于青少年朋友來(lái)說(shuō)，諸如跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)，則是較為不錯(cuò)的選擇。
研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠的時(shí)候，其分泌會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，因而為了小孩子在睡覺(jué)的時(shí)候能夠盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，一般建議那些處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的小孩子在晚上10點(diǎn)之前就應(yīng)當(dāng)要入睡。需要格外注意的是，在平時(shí)的生活中，小孩子還應(yīng)當(dāng)要盡量少蹲著。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期蹲著玩游戲，會(huì)導(dǎo)致小兒腿部血液循環(huán)的不流暢，使得小孩子的骨骼向外進(jìn)行彎曲，進(jìn)而影響到其的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
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吃什么有助于長(zhǎng)個(gè)子
李敏 主任醫(yī)師
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正骨有助于長(zhǎng)高嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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有助于孩子長(zhǎng)高的食物
姚京輝 副主任醫(yī)師
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青少年吃什么有助于長(zhǎng)高
李劼若 主任醫(yī)師
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吃什么有助于排便
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喝牛奶有助于長(zhǎng)高嗎
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吃什么食物有助于孩子長(zhǎng)高
在日常生活中，孩子的身高無(wú)疑是眾多父母關(guān)注的問(wèn)題之一。通常情況下，足月新生兒的身長(zhǎng)往往在55到56厘米左右，三個(gè)月齡的新生兒身長(zhǎng)約為61到63厘米左右，一歲的嬰幼兒身長(zhǎng)約為75厘米左右。大多情況下，女... 詳細(xì)»
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孩子吃什么家常菜有助于長(zhǎng)高？
現(xiàn)在有一種現(xiàn)象正在逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，而且日益加重，那就是孩子們的身高問(wèn)題。以前許多長(zhǎng)輩都說(shuō)長(zhǎng)什么樣就什么樣，健康就好，但是這句話放在現(xiàn)在顯然不是很合理。因?yàn)?，一旦身高不增長(zhǎng)到正常水平左右，那么就意味著孩子... 詳細(xì)»
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吃什么有助于長(zhǎng)個(gè)子
人體的生長(zhǎng)是骨細(xì)胞分裂和增殖的結(jié)果，骨的增殖需要各種營(yíng)養(yǎng)的支持。除了良好的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挘梭w還需要攝入多種營(yíng)養(yǎng)維生素，才能長(zhǎng)個(gè)子，如豆制品、雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等動(dòng)物性食品，蔬菜和水果中富含維生素C、... 詳細(xì)»
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吃什么水果有助于長(zhǎng)高
首選可以選含有豐富維生素C的水果， 可以滿足孩子維生素C的需要，水果含有人體成長(zhǎng)所需的維生素，其中的維生素A、B、C，都是人體發(fā)育必不可少的，而這些維生素主要來(lái)源于水果，多吃含有這些維生素的水果，可促... 詳細(xì)»
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喝什么牛奶有助于長(zhǎng)高
孩子長(zhǎng)高可以喝純牛奶，高鈣奶，也可以選擇酸奶，這些牛奶都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足孩子成長(zhǎng)發(fā)育的需要。不能單純依靠喝牛奶來(lái)長(zhǎng)高，要注意讓兒童多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)人體對(duì)鈣... 詳細(xì)»
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