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楊棟 副主任醫(yī)師 連云港市第一人民醫(yī)院 肛腸科
提肛運動對于緩解痔瘡病癥有一定的效果，通過提肛運動可以延緩肛墊的下移，而且提肛運動還可以預防痔瘡的發(fā)生，減少痔瘡急性發(fā)作的機會。
提肛的具體做法
提肛運動一：
首先全身放輕松，在坐、臥或者立的情況下，摒棄一切雜念，收縮肛門，緩慢的向上提，就像強忍大便，把下陷之氣提至丹田，然后緩慢放松。這項運動不受時間和空間的限制，隨時都可以做，對于預防和緩解痔瘡有一定的效果。
提肛運動二：
類似于舉盆運動，這項運動可以躺在床上做，準備姿勢為仰臥屈膝，將腳部努力靠近臀部位置，然后將雙手放于腦下，將腳掌和肩部作為支撐點，將骨盆緩慢的上舉，在上舉的過程中需要注意將自己的肛門收緊，在收緊之后，停留片刻，緩慢的放松，最后在自然狀態(tài)下把骨盆放下。
提肛運動三：
最后一種運動叫作旋腹運動，準備姿勢為仰臥，然后將雙腿自然伸展，以肚臍下一寸為中心，用手掌做旋轉運動，分別進行30次的順時針旋轉和逆時針旋轉。
上述三種運動每天堅持兩到三次，盡量早晚各做一次，堅持一段時間之后，對于緩解痔瘡的效果會慢慢體現(xiàn)出來。但是需要注意這些提肛運動方法對于痔瘡早期的患者有一定的效果，但對于痔瘡晚期患者或者是大量便血的患者，效果不佳，還是需要到醫(yī)院進行及時的治療，以免耽誤病情。
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