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楊棟 副主任醫(yī)師 連云港市第一人民醫(yī)院 肛腸科
提肛運(yùn)動(dòng)作為一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅有治療痔瘡的作用，還能增強(qiáng)體質(zhì)，并且對(duì)多種疾病都有輔助治療的作用，總而言之，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有眾多的益處。提肛運(yùn)動(dòng)主要是讓肛門(mén)周?chē)募∪獍ǜ亻T(mén)括約肌、肛提肌等肌群以及肛周軟組織進(jìn)行一張一弛的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善肛周的血液循環(huán)，改善和增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能，還能預(yù)防其松弛。同時(shí)還能增強(qiáng)肛門(mén)和直腸部位的抗病能力。
提肛運(yùn)動(dòng)的具體動(dòng)作
提肛運(yùn)動(dòng)包括吸氣和呼氣。在吸氣的時(shí)候，迅速收腹并提升肛門(mén)和會(huì)陰部，在此停頓幾秒鐘，然后再緩慢的呼氣進(jìn)而放松。由此重復(fù)十次到十五次即可，通過(guò)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以有助于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，除此之外還能夠防止直腸脫垂、痔瘡、陽(yáng)痿、早泄、遺尿、尿頻（前列腺疾?。┑燃膊 ?/p>
提肛運(yùn)動(dòng)的其他好處
1、經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于痔瘡患者可以活血化瘀，改善痔瘡病癥。主要是因?yàn)橹摊従褪怯捎诟亻T(mén)周?chē)撵o脈叢發(fā)生曲張，形成靜脈團(tuán)，導(dǎo)致血液回流受阻，而通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行縮肛動(dòng)作時(shí)，對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠，能夠促進(jìn)局部血液回流通暢。特別是在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門(mén)靜脈血液的回流。
2、經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)還可以約束尿道，緩解尿失禁的癥狀，尿失禁是很多中年婦女的煩惱，通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，從而加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的性能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
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提肛運(yùn)動(dòng)治療痔瘡
李勝龍 副主任醫(yī)師
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)
龍碩 主治醫(yī)師
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提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
龍碩 主治醫(yī)師
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提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
李勝龍 副主任醫(yī)師
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
黃海 主任醫(yī)師
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肛裂可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎
李洋 主治醫(yī)師
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安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
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婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)的好處
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無(wú)論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法，對(duì)人體有諸多好處。 詳細(xì)»
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順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束，惡露完全干凈后可以進(jìn)行提肛肌運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肌肉收縮率也可以通過(guò)電刺激的方法進(jìn)行盆腔肌肉功能的鍛煉經(jīng)過(guò)鍛煉后，表現(xiàn)為肌肉強(qiáng)度的增加。生物反饋儀的使用是為了加強(qiáng)盆底肌... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
提肛運(yùn)動(dòng)很多人又稱(chēng)為“肛提運(yùn)動(dòng)”，其是通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處
提肛運(yùn)動(dòng)是生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松的過(guò)程中，肛門(mén)部位的肌肉得到鍛煉，從而有效促進(jìn)肛門(mén)局部血液循環(huán)，還... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)的功效與作用
提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的上提肛門(mén)，然后放松。很多人都知道跑步、打籃球之類(lèi)的對(duì)身體有好處，其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體也有很好的功效。那么究竟提肛運(yùn)動(dòng)究竟有什么樣的功效呢？ 詳細(xì)»
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