提肛運動的好處
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張云梅 副主任醫(yī)師
敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
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提肛運動指的是有規(guī)律地往上提收肛門，屏氣一提一松提肛運動，有助于促進局部的血液循環(huán)，防止痔瘡等肛周的疾病對于女性來說，會提拉盆底的肌肉和筋膜，尤其是在40歲以上女性進入更年期狀態(tài)的圍絕經期階段，做提肛運動，有效的預防子宮脫垂，陰道前后壁的膨出。通常情況下要選擇在晚上睡覺之前或者是起床之前躺在床上做提肛運動，一次做15到20分鐘，達到50到60。一次最好，同時盡量避免干重活，如果干重活的時候也要注意提肛，性生活以后也要注意提肛運動。
提肛運動，有助于身體健康，屏氣收骨盆底的肌肉筋膜對于產后的恢復也有一定的促進作用。
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