-
-
李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
腰椎間盤(pán)突出癥是一種骨科常見(jiàn)病和多發(fā)病，其主要的典型的特點(diǎn)是腰腿痛，其發(fā)生的主要原因是腰椎間盤(pán)退變系腰椎間盤(pán)突出癥，最常見(jiàn)癥狀為腰背痛和坐骨神經(jīng)痛，如果持久或者嚴(yán)重疼痛會(huì)影響患者的生活、工作和學(xué)習(xí)，若忽視不管的情況下，久而久之會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥如癱瘓、大小便失禁等。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，可以通過(guò)借助于單杠這一積極的健身方式逐步改善，單杠能夠牽拉脊柱，有利于脊柱的回縮，具有腰椎牽引的作用，針對(duì)不同的身體狀況，個(gè)人在單杠運(yùn)動(dòng)量上的情況是不一樣的。
一、腰突吊單杠禁忌有如下幾方面：
1、為整脊健椎吊單杠，每天只宜做一、兩次，根據(jù)個(gè)人體能狀況的不同，每次可停留五至三十秒鐘；
2、吊完單杠切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受到一定程度的傷害。最好在腳尖伸直的地方準(zhǔn)備一張墊腳椅，方便上下。對(duì)于年紀(jì)大、容易脫臼的人，應(yīng)該有人在一旁觀照，比較安全；
3、加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，注意保暖，佩戴護(hù)腰，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。
二、腰椎間盤(pán)突出還需要注意的是：
1、在平時(shí)睡眠的過(guò)程中，盡量使用硬度較高的板床，減少椎間盤(pán)承受的壓力；
2、注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行彎腰，減少身體過(guò)度勞累和負(fù)重，避免椎間盤(pán)所產(chǎn)生的病變進(jìn)一步惡化；
3、在日常的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，避免貪食生冷之物，注意攝取含鈣較高的食物，如牛奶、蝦皮等。
-
-
吊單杠對(duì)脊柱側(cè)彎
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎吊單杠的方法
張力 副主任醫(yī)師
-
-
吊單杠治療肩周炎的正確方法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎吊單杠多久能恢復(fù)
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎吊單杠有用嗎
秦礎(chǔ)強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通內(nèi)科類的...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疾病診...
-
-
上饒市立醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病，傳...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌專業(yè)、...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：老年性肺結(jié)核、老...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病、...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)病，多...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 腎病
擅長(zhǎng)：對(duì)原發(fā)性、繼發(fā)性...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、推...
-
-
黃德寧 銅陵市人民醫(yī)... 骨外科
腰突吊單杠禁忌
-
-
侯輝歌 暨南大學(xué)附屬... 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
吊單杠能長(zhǎng)高嗎
-
-
吊單杠長(zhǎng)高嗎
吊單杠是一項(xiàng)非常大眾的運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)固定的單杠，用雙手拉住單杠自然下垂即可。在日常生活中，多數(shù)人都喜歡通過(guò)吊單杠運(yùn)動(dòng)讓自己的全身筋骨得到鍛煉，從而促進(jìn)身體健康。另外，部分人們還想著通過(guò)吊單杠來(lái)長(zhǎng)高，... 詳細(xì)»
-
-
腰椎管狹窄可以吊單杠嗎
椎管狹窄的患者一般不可以吊單杠。椎管狹窄是指脊椎椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根受到壓迫和限制，發(fā)病原因可能和脊椎關(guān)節(jié)退變、脊椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)膨出等有關(guān)。吊單杠不僅不會(huì)對(duì)椎管狹窄的癥狀起到改善，可能還會(huì)加重腰背部... 詳細(xì)»
-
-
腰突的癥狀
如果患有腰間盤(pán)突出，在病發(fā)的初期會(huì)有疼痛感覺(jué)，雖然疼痛的并不是特別的強(qiáng)烈，但是不及時(shí)治療癥狀就會(huì)加重。出現(xiàn)腰間盤(pán)突出會(huì)有一定的壓迫感，而且長(zhǎng)時(shí)間得不到治療還會(huì)導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)