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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
全民減肥的年代，不管是明星還是普通人，不管是男女老少，都在減肥，控制體重是好事，可以預(yù)防肥胖，阻止因肥胖引起的一些身體問題，但是很多人的養(yǎng)生是有誤區(qū)的，認(rèn)為不吃晚飯可以減輕體重，就不會出現(xiàn)任何問題，這是錯誤的認(rèn)知，要知道長期不吃晚飯會帶來很多影響身體健康的問題，導(dǎo)致身體不適的出現(xiàn)。
一、不吃飯體重也不下降的原因
1、不吃飯體重不減可能跟個人的體型及體質(zhì)有關(guān)，在不吃飯時人體可通過消耗多余的糖類或者儲存的糖原來供給能量，當(dāng)糖類消耗完再消耗蛋白，最后才消耗脂肪才能達(dá)到減肥的目的，但這個時間可能會較長，短時間內(nèi)可能體重不會有很大的變化。
2、很多人都是依靠主觀的感覺來判斷自己每天所攝入的熱量的。也許有些人覺得沒有吃飯，但可能又吃了零食或者飲料。
3、身體不攝入能量，造成了身體各項機(jī)能不運轉(zhuǎn)，當(dāng)人體熱量匱乏的時候，身體是會優(yōu)先消耗掉耗能最大的肌肉來維持運轉(zhuǎn)的，肌肉越來越少，代謝能力也變得越來越低，身體消耗的熱量也越來越少。
二、節(jié)食減肥的危害
1、短期節(jié)食來減重的話，對女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期，月經(jīng)量少甚至無月經(jīng)。這些都是因為不當(dāng)?shù)臏p肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。
2、單純的過度節(jié)食，只會造成身體缺失所需營養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康。
3、腸胃處于空腹?fàn)顟B(tài)的時候，會產(chǎn)生大量的饑餓感，胃就不停的分泌出胃酸，時間久了就會損害我們的腸胃粘膜，造成胃潰瘍、胃炎的發(fā)生。
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