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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
不吃飯減肥的方法是非常不可取的，因為人是需要一定的營養(yǎng)攝入的，節(jié)食也要有一個度，并且若是長期不吃飯有時反而會出現(xiàn)因為缺乏蛋白質(zhì)營養(yǎng)而導致的組織水腫，嚴重時可能會危及生命。減肥的方式有很多，可以在運動的基礎(chǔ)上加上適當?shù)墓?jié)食，絕不可以不吃飯，最基本的能量支撐日常生活工作學習還是很必要的。
一、健康的減肥方法
運動減肥法。給自己一天時間做好計劃，并且選擇適合自己的運動。慢跑是適合所有人進行的運動，可以制定后比如早上和晚上各慢跑30分鐘。游泳也是一款很好的減肥運動，消耗的卡路里非常的高。
二、減肥飲食推薦
1、蘋果減肥。這個方法僅適用于腸胃狀態(tài)良好的人，因為空腹吃蘋果會對胃黏膜造成傷害。蘋果是一款低熱量的水果，并且具有很強的飽腹感。在早餐吃蘋果是即減肥又健康的。
2、牛奶加雞蛋。牛奶是很多人平時的早餐飲品，但要注意的是，如果是要在減肥期間的話，那么牛奶必須選擇全脫脂類型的，為了減少脂肪法攝入。同時雞蛋數(shù)量控制在一個至兩個之間，注意是煮雞蛋而不是煎雞蛋。
3、西瓜減肥。西瓜雖然是碳水化合物較高的水果，但是其營養(yǎng)成分和飽腹感都是非常不錯的，只要注意攝入的量就可以了。注意腸胃不好的人最好吃常溫西瓜，早上吃冰鎮(zhèn)西瓜對腸胃也是不太友好的。
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