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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。對(duì)于市場上的各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念?？枴だ耢硿p肥方法就是通過內(nèi)外調(diào)理來減肥。
一、卡爾·拉格斐減肥方法是什么
1、喝水，大量喝水。水要常溫，它是促進(jìn)新陳代謝的好幫手。
2、釋放情緒?？奘切箟毫Φ淖詈梅绞?，它能降低和壓力有關(guān)的所有病癥的發(fā)病率。
3、在家里和辦公室放上讓自己喜歡的小東西。
4、聽音樂，用旋律帶走憂郁。
5、睡前泡一個(gè)溫暖而舒服的熱水澡，點(diǎn)燭，放輕松的音樂，加入浴鹽或者精油。
6、減少去夜店狂歡的次數(shù)，麻痹神經(jīng)并不能放松心情。
7、健康飲食，多吃有機(jī)蔬菜、谷物、香蕉、杏仁。
二、減肥要注意哪些
1、對(duì)甜食注意節(jié)制。
2、飯前最好喝一杯溫水。最好在吃飯之前喝一杯溫水，等過了15分鐘再吃飯，這點(diǎn)很重要。
3、可以吃慢點(diǎn)，多咀嚼。八分飽不是標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)是：不餓就停。
4、飯菜分開。外食一族，沒有辦法避免的就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯。這樣只會(huì)讓你越吃越多。
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