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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
發(fā)胖不可能是平白無(wú)故導(dǎo)致的，發(fā)胖的原因有很多，如激素藥物、飲食失衡與運(yùn)動(dòng)不足等，但主要的因素更多的來(lái)自于自身的壞習(xí)慣，若不改掉的話將會(huì)很難瘦下來(lái)。其實(shí)減肥需要有毅力，而且需要掌握好方法，戒掉惡習(xí)才能令身材更加好。
令人發(fā)胖的惡習(xí)：
1、喜歡喝奶茶：奶茶的口感細(xì)滑、含有大量的糖分與奶精，一杯500毫升的奶茶，熱量是非常高的，都超過(guò)于一整天的攝入熱量。
2、伏案久坐：久坐會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)變差，影響腸胃的正常運(yùn)行消耗，容易導(dǎo)致小肚腩與脂肪腿等。
3、不愛喝水：喝水較少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，會(huì)令基礎(chǔ)代謝率下降，若不控制攝入量就容易造成熱量超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖。
4、喜歡叫外賣：外賣大多都是比較油膩的，商家為了增加美味的口感，都會(huì)在調(diào)味中添加大量的廉價(jià)油脂、糖鹽等調(diào)味料。經(jīng)常食用會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至攝入的卡路里超標(biāo)而誘發(fā)肥胖。
預(yù)防發(fā)胖的措施：
1、飲食清淡：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導(dǎo)致易胖體質(zhì)類食物，如榴蓮、芒果、辣椒、酒、龍眼、波羅蜜等。盡量選擇清蒸與水煮的烹飪方式，這樣不僅能保持食物的鮮味，而且減少攝入高熱量的調(diào)味料。
2、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：避免久坐，提高身體素質(zhì)都是息息相關(guān)的。建議早上不要貪睡，夜間看電視、電腦及麻將等不良習(xí)慣，應(yīng)該多親近朋友組團(tuán)運(yùn)動(dòng)，多親近大自然到戶外遠(yuǎn)足郊游。
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土豆的淀粉發(fā)胖嗎
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奶茶發(fā)胖嚴(yán)重嗎
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粥容易發(fā)胖嗎
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吃甲亢的藥會(huì)發(fā)胖嗎
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晚上吃大量的西瓜會(huì)發(fā)胖嗎
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淀粉會(huì)使人發(fā)胖嗎
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吃谷維素發(fā)胖的原因
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戒掉5個(gè)發(fā)胖的惡習(xí)，體重會(huì)慢慢地降下來(lái)！
體重持續(xù)飆升，出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該采取合理的方式進(jìn)行改善。如果過(guò)度肥胖沒有得到控制，有可能在體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積之后帶來(lái)身體傷害。很多人之所以會(huì)有三高的情況或者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)病變，都跟過(guò)度肥胖有關(guān)... 詳細(xì)»
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戒掉5個(gè)讓你發(fā)胖的惡習(xí)，你會(huì)慢慢瘦下來(lái)
瘦是很多人一直在追求的目標(biāo)，而有些人常常減肥失敗，這往往是由于沒有注意科學(xué)的減肥方法造成的。影響體重的因素較多，不止有飲食。減肥期間，部分雖然會(huì)控制飲食的攝入，但是無(wú)法改掉壞習(xí)慣，減肥的可能性還是比較... 詳細(xì)»
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提醒一句：這4個(gè)習(xí)慣容易令人發(fā)胖，勸你盡早改掉
肥胖是現(xiàn)在很多人都存在的情況，而過(guò)度肥胖身體容易受損明顯，如果想要有效控制體重，就需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣。通過(guò)合理的方式來(lái)促進(jìn)脂肪物質(zhì)的燃燒，脂肪含量降低了，身體健康才有保障，可以防止肥胖過(guò)度引發(fā)健康... 詳細(xì)»
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為什么會(huì)瘦不下來(lái)？這幾個(gè)發(fā)胖“惡習(xí)”，你占了幾個(gè)？
過(guò)度肥胖對(duì)人體健康不利，因?yàn)楹芏嗉膊〉某霈F(xiàn)都和過(guò)度肥胖有關(guān)，例如高血壓、高血脂癥、脂肪肝等都可能是過(guò)度肥胖引起，因此需要通過(guò)正確的方式維持體重正常。如果肥胖明顯了，一些壞習(xí)慣需要改掉，部分人之所以瘦不... 詳細(xì)»
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要想減肥成功，你得先戒掉這4個(gè)易發(fā)胖的惡習(xí)，體重自然下降
很多人的身體肥胖跟不良生活習(xí)慣有關(guān)，沒有改掉這些引發(fā)肥胖的惡習(xí)，體重很難下降，可能會(huì)越發(fā)肥胖，而在體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積時(shí)重要器官會(huì)功能降低，還會(huì)讓某些慢性疾病有機(jī)可乘，因此，要了解肥胖根源是什么，通過(guò)... 詳細(xì)»
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