瘦是很多人一直在追求的目標，而有些人常常減肥失敗，這往往是由于沒有注意科學的減肥方法造成的。影響體重的因素較多，不止有飲食。減肥期間，部分雖然會控制飲食的攝入，但是無法改掉壞習慣，減肥的可能性還是比較小。那么，還有哪些壞習慣會影響減肥效果呢?
1、飯后急于坐著
吃完飯立刻坐下對腸胃的傷害比較大，還且會加重對腸胃的負擔，阻礙腸胃消化功能，直接將熱量轉化為脂肪存在體內。如果有這個習慣的人群，想要瘦下來是比較困難的，而且容易給身體養(yǎng)成易胖體質。飯后可以選擇靠墻站立30分鐘，或者適當散散步。這樣不僅可以瘦身，還可以瘦腿。
2、每天喝水不夠
正常情況下，每天喝的水加起來應該有兩升以上。如果喝水不夠，這樣會降低新陳代謝，所有也可以說水是一種“減肥藥”。水可以促進新陳代謝，將人身體里面的垃圾及時的排出。在起床后、吃飯前或者運動之前都是喝水減肥的最佳時機，可以適當補充水分。同時，每天保證水的攝入量可以預防血管疾病。
3、熬夜
長期熬夜的人在第二天起床后會出現(xiàn)沒有胃口的情況，長期下去會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的的現(xiàn)象，從而有可能導致過度肥胖。熬夜不僅傷身體，還影響工作的效率，熬夜也會影響代謝率，讓其出現(xiàn)下降趨勢。
4、吃東西狼吞虎咽
想要減肥的人群可以觀察胖子和瘦子吃飯的區(qū)別。往往胖子吃東西很快。如果吃東西是速度太快，身體里的腸胃無法接受，而且還會增加腸胃負擔，食物也不易消化，不容易產生飽腹感，這樣會造成導致肚子越來越大。
5、有吃夜宵的習慣
很多肥胖的人群有經常吃夜宵的習慣，這意味著在胖的道路上越走越遠。晚上是新陳代謝是最慢的時候，這個時候吃夜宵會直接變成脂肪的堆積在體內里。胃要花4個小時才有可能將消化食物掉，建議睡前兩小時不要再進食了。
減肥道路最大的阻礙就是這些壞習慣，想要瘦下來就需要改掉這些壞毛病，盡量避免暴飲暴食或者狼吞虎咽。同時，可以選擇適當運動，通過運動來加快速度消耗身體內的能量，這樣可以避免脂肪的堆積。減肥想要成功，需要管住嘴，邁開腿。
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