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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
新陳代謝是生命體的一種基本特征，主要是指機(jī)體從外界獲取營養(yǎng)物質(zhì)，吸收并且轉(zhuǎn)化成自身所需要的能量，并且把自身代謝過后的廢物排出，維持自身能量所需的一個過程。新陳代謝會隨著年齡的增長而變慢，所以很多老年人會出現(xiàn)新陳代謝差的情況，與腎虛和脾虛有關(guān)。
新陳代謝差的治療方法
1、一般會隨著年齡的逐漸增長，新陳代謝能力逐漸下降，如果想要提高新陳代謝最好的方法就是運(yùn)動，每天都要堅持30分鐘以上的有氧運(yùn)動，就可以很好地促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝。
2、要注意多喝水，也可以有效的幫助達(dá)到加快新陳代謝的目的，嬰幼兒的新陳代謝能力會比中老年人強(qiáng)，中老年人一定要注意在日常生活中，多攝入蛋白質(zhì)含量比較高的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量較高的食物。
3、要注意盡量避免熬夜、吸煙、飲酒，只有保持充足的睡眠和健康的身體，才能夠幫助人體加速新陳代謝，還可以選擇多吃辣椒效果也不錯。
新陳代謝差適宜吃的食物
1、需長時間咀嚼的食物，包括瘦肉，干果，水果和蔬菜。食用時需要較長時間咀嚼，在消化時可消耗較多的能量。
2、含膳食纖維較多的食物，這類食物包括水果，蔬菜，粗糧，全谷類食品。由于占據(jù)了胃部的較多空間，減少其他食物攝入。
3、提升精力的食物，包括咖啡，黑茶、綠茶、黑巧克力。多吃溫性的食物，包括辣椒，肉桂，姜，蒜，芥末和醋等。
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