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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰部是人體較為重要的一個(gè)組成部分，也是保證人們正常行走和站立的一個(gè)部位。如果腰部患有一定的病變，例如腰肌勞損、腰椎炎等疾病，對人們的日常生活和工作造成較大的影響。因此，如果腰部有疾患或腰部出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象，需要及時(shí)進(jìn)行治療。
腰部僵硬發(fā)緊如何進(jìn)行鍛煉
對于腰部僵硬發(fā)緊的患者，可采取以下方式進(jìn)行鍛煉，有助于緩解腰部僵硬發(fā)緊的癥狀。
1、腰部僵硬發(fā)緊的患者首先需要進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，建議患者應(yīng)該持續(xù)性的進(jìn)行慢走或慢跑等有氧鍛煉，同時(shí)鍛煉的具體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可由患者根據(jù)自身體力進(jìn)行調(diào)整，但患者需要保持二十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。
2、腰部僵硬發(fā)緊的患者可對腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)。?；颊叩娇祻?fù)醫(yī)院或正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科找專業(yè)的醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旎颊叩难?。此外，患者還可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽等活動(dòng)?；颊咴谶M(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要循序漸進(jìn)，不可用力過猛，避免造成不可逆的傷害。
3、腰部僵硬發(fā)緊的患者通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉后沒有起到緩解的效果和作用，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，是否由于腰部患有疾病而引起腰部僵硬發(fā)緊的相關(guān)癥狀。
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女人腰部僵硬有幾種原因
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腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉
腰部僵硬是因?yàn)殚L期不鍛煉形成了多余的贅肉，過多的贅肉對人體來說是不健康的，如何讓僵硬的腰部變得更加的柔軟是需要采取鍛煉與飲食相結(jié)合的方式，最好是采用專業(yè)的訓(xùn)練，見效比較快，例如卷腹、有氧運(yùn)動(dòng)等。飲食上... 詳細(xì)»
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腰部僵硬發(fā)緊怎么緩解
如果腰部有僵硬發(fā)緊的情況時(shí)，除了保證充分的休息，也可以用適當(dāng)?shù)腻憻拋磉M(jìn)行緩解。首先要注意多臥床休息，要不能長時(shí)間坐立，也不能長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。其次需要進(jìn)行鍛煉。比如倒走、拱腰、游泳、平板支撐等都可以... 詳細(xì)»
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腰部僵硬發(fā)緊是怎么回事
腰部僵硬發(fā)緊，若是年輕人有此類癥狀，特別是男性病人，一定要積極去醫(yī)院檢查是否有強(qiáng)直性脊柱炎。強(qiáng)直性脊柱炎比較難以治愈，是一種自身免疫性疾病，通常會(huì)影響脊柱的黃膜以及關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等軟組織，還可能引起腰部... 詳細(xì)»
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腰部肌肉僵硬如何變軟
使腰部肌肉變軟，可以采取多種措施。一是服用促進(jìn)肌肉松弛的藥物，腰部肌肉僵硬的情況即可得到緩解。二是服用消炎止痛、活血化瘀以及消腫的藥物，可以減輕腰部肌肉勞損造成的炎癥病灶，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使肌肉獲得... 詳細(xì)»
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