如何鍛煉腰部
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周和成 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
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可以通過瑜伽鍛煉腰部，因?yàn)檠渴潜容^脆弱的，不能夠劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的后果，而瑜伽是比較輕柔的動(dòng)作。特別適合鍛煉腰部，但是要堅(jiān)持，長期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，也可以通過快走或慢跑的方式鍛煉或者去健身房，在專業(yè)的教練指導(dǎo)下可以練習(xí)腰部。
一旦出現(xiàn)疾病，例如腰間盤突出或者腰脫，都要及時(shí)的治療，不要耽誤病情，可以通過按摩的方式來調(diào)理，沒有好之前不要做運(yùn)動(dòng)，要多注意休息，尤其是冬天，冬天天氣比較寒冷，穿的可能比較厚重，出門的時(shí)候要注意腰部保暖。
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