腰部肌肉鍛煉
腰部肌肉包括腹直肌，腹部斜肌，腰背肌等等。
我們常見的腰部鍛煉方法有仰臥起坐，其他的鍛煉方法有五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、直腿抬高、飛燕點(diǎn)水等等。
五點(diǎn)支撐法即用頭雙肘及雙足作為支撐點(diǎn)使背部、腰臀部向上抬起懸空后伸，飛燕點(diǎn)水法即臥位以胸腑為支撐點(diǎn)將頭腿上舉胳膊后伸形似飛燕嘴等等。
鍛煉方法很多，注意科學(xué)的鍛煉，以免肌肉拉傷。
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