如何鍛煉腰部肌肉
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徐軍輝 主治醫(yī)師
武漢大學人民醫(yī)院 普外科
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腰部肌肉斷裂的方法很多，常見的有游泳，在不負重的情況下游泳可以進行腰背部肌肉鍛煉。
不僅適用于腰肌勞損，還可以對腰椎間盤突出及退行性變有一定的幫助。
二個就是飛燕式腰部肌肉鍛煉法，采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展猶如燕子在飛。
一般鍛煉時要持續(xù)3到5秒，休息3到5秒，一般要堅持鍛煉才有效果，其他的方法還包括什么仰臥起坐，俯臥撐，卷腹等等。
對腰部肌肉的加強，腹腔內脹臟器固定以及腰背部肌肉，腰椎間盤等都有好處。
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