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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
睡眠是維持身體活動的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就會引發(fā)一系列不適癥狀甚至影響正常的工作和生活。人的睡眠遵循一定的基本規(guī)律，正常成年人的睡眠可以大致分為兩個階段，分別是淺睡眠和深度睡眠。其中淺睡眠期間容易驚醒，而深度睡眠期間往往難以被外界的干擾影響。
如何改善睡眠質(zhì)量
1、平時應(yīng)該盡量放松心情，學(xué)會舒緩壓力，并積極調(diào)節(jié)焦慮、抑郁等不良情緒。
2、適當(dāng)進行體育鍛煉，促進身體的血液循環(huán)從而提高睡眠質(zhì)量。
3、如果生活調(diào)理無法改善失眠的情況，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的助眠藥物。
什么是失眠
失眠是一種十分常見的情況，不少人或多或少都存在失眠的問題。失眠者的常見病狀包括睡眠質(zhì)量下降、入睡困難、睡眠時間少、注意力下降等等。失眠與多種因素有關(guān)，按照不同的影響因素可以分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種情況。其中原發(fā)性失眠通常沒有明確的病因，主要包括特發(fā)性失眠、主觀性失眠和生理性失眠等類型，而繼發(fā)性失眠主要由藥物濫用、精神障礙或軀體疾病引起，需要針對影響因素進行改善。長期失眠會對機體的免疫力造成影響，從而增加患各種疾病的可能性，因此需要盡早改善。
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