如何改善睡眠質(zhì)量
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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改善睡眠質(zhì)量，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。
首先，可以在睡前用溫水泡腳，促進血液的循環(huán)，幫助睡眠。也可以在睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中含有使人放松的物質(zhì)，可以提高睡眠質(zhì)量。如果是疾病或者病情嚴重的患者，睡眠質(zhì)量差，還應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用安眠類的藥物進行改善。
其次，睡前盡量不要從事興奮性的活動，也不可以喝興奮性的飲料。比如咖啡、茶水等等。
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