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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
脂肪主要由碳、氫、氧三種元素組成，是甘油和脂肪酸組成的一種三酰甘油酯。脂肪可以溶于多數(shù)有機(jī)溶劑中，但不溶于水，可以存在于人體的多個(gè)部位中。脂肪是人體生長發(fā)育必需的一種營養(yǎng)元素，一旦缺乏必需脂肪酸，就會(huì)引起生殖障礙、皮膚受損以及生長遲緩等現(xiàn)象。反之，體內(nèi)儲(chǔ)存過多的脂肪就會(huì)引發(fā)肥胖，并增加患脂肪肝等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
如何快速消除肚子上的脂肪
通常情況下，腹部和腿部是最容易儲(chǔ)存脂肪的部位。現(xiàn)代上班族的生活步伐越來越快，由于經(jīng)常久坐，肚子上更加容易囤積脂肪，影響外觀。要減少腹部的脂肪，平時(shí)應(yīng)該盡量減少坐立的時(shí)間，并適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，包括慢走、慢跑、瑜伽、仰臥起坐等等。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，有效起到減肥瘦身的作用。除此之外，在飲食中要控制脂肪和膽固醇的攝入量，減少脂肪類食物的攝取可以減少脂肪在人體內(nèi)的囤積。
關(guān)于脂肪的注意事項(xiàng)
1、體內(nèi)存在大量的反式脂肪會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、日常生活中應(yīng)該控制脂肪和膽固醇的攝入量，以免引發(fā)過度肥胖或其他并發(fā)癥。
3、攝入過多的脂肪可能會(huì)增加患糖尿病的危險(xiǎn)，干擾胰島素受體的功能，降低體內(nèi)的免疫能力。
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