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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
頸椎病的病發(fā)，能夠給患者機體帶去的不利影響是比較多的。為了規(guī)避這些不必要危害的發(fā)生，患者們應(yīng)當要自覺從日常生活中的細節(jié)做起，以減少頸椎病疾病病發(fā)的幾率。具體來講，患者們此時應(yīng)當要多注意些什么呢?1、生活中，患者坐立臥的姿勢要正確。從解剖學的角度來看，機體每兩節(jié)頸椎的椎體之間都有一個椎間盤的存在。這個由纖維軟骨構(gòu)成的盤狀物，其四周為環(huán)狀纖維，而中間則是一個類似滾珠狀的髓核。事實上，這一個髓核可以隨著機體頸椎的活動而改變位置。一般情況下，往往是頭頸向前進行屈即完成低頭的動作是，髓核從間隙內(nèi)向后進行移動，而如果頭頸向后仰時即仰頭動作時，患者的髓核向前方發(fā)生移動，從而使得其頸椎能夠前后左右活動自如。
2、患者們維持一個固定姿勢的時間也盡量不要太長。無論是什么姿勢都應(yīng)當要避免長時間保持，一般而言，半個小時或一個小時左右，患者就應(yīng)該自覺活動下身體，以避免肌肉僵硬情況的發(fā)生。如果長期進行低頭的話，此時不僅使得患者頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較高，還可能會使得其頸部肌肉處于一個長期非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，如果在此狀態(tài)下，患者機體再加之一定的扭轉(zhuǎn)或者是側(cè)屈過度，則勢必會進一步導致?lián)p傷情況的發(fā)生。
3、頸椎其實是機體一個較為敏感脆弱的部位，因而患者們應(yīng)當要注意做好保暖的工作，防止頸部受涼情況的發(fā)生，以減少頸部肌肉僵硬的情況，降低其受傷的幾率。此外，還應(yīng)當避免負重，盡可能避免長時間背重物，而女性朋友們則應(yīng)當要避免穿不合身的內(nèi)衣。
上述就是對于防止頸椎病發(fā)生的相關(guān)事項介紹，在平時的生活中，大家還應(yīng)當要注意增強鍛煉，以強健機體頸部的肌肉，從而更好預防這一疾病的病發(fā)，需要注意的是，其在進行運動的同時，應(yīng)當要注意循序漸進，以避免外傷的發(fā)生。
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