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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內科
消化不良在生活中是很常見的，尤其是在飲食不當或者是暴飲暴食之后，很容易出現(xiàn)有消化不良、腹脹的情況。在出現(xiàn)消化不良的癥狀之后，可以選擇食用一些促消化的食物幫助緩解癥狀，一般水果是一個很好的選擇，尤其是富含膳食纖維的水果。
助消化的水果
1、山楂，山楂當中含有的多種有機酸，可以起到促進胃酸液分泌、增強消化酶活性，以及加速蛋白質、脂肪、膽固醇等物質的轉化、分解，緩解消化不良癥狀的作用。
2、火龍果，火龍果的主要營養(yǎng)成分包括有可溶性膳食纖維素、維生素B、花青素等，可溶性膳食纖維素具有改善消化道環(huán)境、增強腸胃蠕動、潤滑腸道黏膜等作用，對于腸胃功能絮亂以及習慣性便秘的不良反應具有防治性作用。
3、獼猴桃，獼猴桃是維生素C含量較高的水果，維生素C作為一種純天然性抗氧化劑，不僅可以增強消化系統(tǒng)組織功能的作用，并且其還具有消除自由基、預防炎癥以及占位性病變的發(fā)生。
促消化的方法
1、增加膳食纖維的攝入。因為纖維可以促進胃腸蠕動，增加糞便柔軟度，從而避免便秘。富含膳食纖維的食物有麥片、豆類及豆制品、蘋果、香蕉、芹菜等各種蔬菜和水果，每天搭配食用，有利于消化。
2、多飲水，1天飲水量應在1500~2000mL。水能夠幫助身體排出有毒的物質，更能使糞便柔軟有利于排出，從而達到促進消化的目的。
3、進食的習慣很重要。注意細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20次，可以使得食物充分被磨碎，從而減輕胃的負擔而有利于消化。
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