如今新型冠狀病毒遍布全國，乃至海外，其傳播性極強(qiáng)，致死率極高，人心惶惶在所難免，但一味地恐懼不是解決方法，做好防護(hù)措施才是首要。而健康強(qiáng)壯的身體是對抗病菌的關(guān)鍵，免疫系統(tǒng)是人體抵抗各種致病原的重要武器和關(guān)鍵防線，是最好的“醫(yī)生”。因此只有提高自身免疫力、抵抗力，才能有效預(yù)防病毒的侵襲。那么，疫情期間怎樣提高免疫力呢？
疫情期間注意哪些可有效提高免疫力？
一、合理飲食
疫情期間，飲食更應(yīng)跟上步伐，這樣才能保證機(jī)體充足的免疫力。在日常飲食中，應(yīng)保證飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，均衡攝入各類營養(yǎng)，多攝入一些高蛋白類食物，比如魚、蛋等等。還要多吃一些綠色蔬果，補(bǔ)充維生素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
二、適量運(yùn)動
運(yùn)動能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，有利于增強(qiáng)個體免疫功能。但由于疫情當(dāng)頭，提倡居家，運(yùn)動項目大大受限。但越是長時間居家，越應(yīng)該適量運(yùn)動。平日在家中久坐時，不妨站起來走走，也可以做一些健身操，均有利于機(jī)體免疫力的提升。
不過對于中年人、體能基礎(chǔ)比較差的人，運(yùn)動的時候可以適當(dāng)放低強(qiáng)度，適當(dāng)縮短運(yùn)動的時間，放慢速度，不要硬撐著完成。
三、規(guī)律作息
長期作息不規(guī)律、睡眠不足，很容易導(dǎo)致免疫力的下降。如今假期延長，不少人更是熬夜通宵、晝夜顛倒，但這樣反倒會影響睡眠，不利于免疫機(jī)能的維護(hù)。所以在疫情期間，即使居家，也要規(guī)律作息，保證充足睡眠，以為免疫機(jī)能提供基礎(chǔ)保障。
四、適量飲水
保證每日足夠的飲水量，每天飲水不能少于1500ml，以促進(jìn)消化、排泄廢物、平衡體溫、平衡血液等等，益處良多。
五、調(diào)節(jié)心情
情緒也是影響身體的一大關(guān)鍵因素。長時間居家容易讓人乏味、低落，所以平日里更應(yīng)多加注意情緒的自我調(diào)節(jié)，盡量保持愉悅、輕松的正面情緒，這樣亦有利于免疫力的提升。
疫情期間，除了佩戴口罩、清潔消毒、減少出門，提升免疫力也是抵御病毒的不二之選。所以在這種敏感時期，應(yīng)注意自身免疫力的維持，特別是中老年人，平日里多喝水、多運(yùn)動、健康飲食、規(guī)律作息、保持良好的情緒，維持正常的免疫機(jī)能，才能有效提升自身免疫力。
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