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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥需要制定合理的減肥計(jì)劃，同時(shí)在飲食上要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能促進(jìn)身體脂肪燃燒，利于保持健康的體重。建議盡量選擇綠葉蔬菜，增加膳食纖維，少吃含糖水果來進(jìn)行減肥。
一、吃水果不吃飯能減肥嗎
水果里邊主要含有糖分、水和維生素成分，如果過量食用水果，會(huì)形成體內(nèi)熱量的攝入顯著高于體內(nèi)熱量的消耗，進(jìn)而不能夠到達(dá)瘦身效果，甚至還會(huì)加重體重，是非常不科學(xué)的減脂方法。
二、哪些水果減肥期間不宜食用
1、香蕉：香蕉不僅口感香甜，還能促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。但具有效數(shù)據(jù)顯示香蕉含中有大量的卡路里，不僅不利于減肥，還有可能增加體重。
2、沙棘：沙棘在市面上屬于少見的水果，不僅營養(yǎng)豐富，還具有一定的藥用價(jià)值，對心腦血管疾病的治療有很好的效果。但沙棘屬于高熱量食物，對于減肥的女性來說，減肥期間不適合吃沙棘。
3、紅棗：紅棗具有益氣補(bǔ)血的功效，女性服用后能夠補(bǔ)充人體中的氣血，讓整個(gè)人的氣質(zhì)都有明顯的改善。但紅棗中含有大量的糖分，過量食用紅棗會(huì)使得身體因?yàn)閿z入了大量的糖分而產(chǎn)生脂肪，因此減肥人群不宜食用。
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晚餐只吃水果能減肥嗎
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晚餐吃水果能減肥嗎
晚餐吃水果是有利于達(dá)到減肥的效果的，盡量少吃一些主食，也可以搭配著一定的蔬菜。因?yàn)樗臒崃肯鄬Ρ容^低，所以才有利于減肥。如果吃一些熱量比較高的食物，就容易導(dǎo)致一些脂肪的堆積，就容易導(dǎo)致身體肥胖。同時(shí)... 詳細(xì)»
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吃水果酸奶能減肥嗎
一般來說，吃水果喝酸奶是可以達(dá)到減肥的效果的，但是一定要在減少相對量主食攝入的情況下，并且需要參加必要的體育運(yùn)動(dòng)。水果除了有熱量低好處的同時(shí)，還有很多營養(yǎng)劣勢。比如，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含... 詳細(xì)»
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不吃飯只吃水果可以嗎
一般情況下，偶爾一次不吃飯只吃水果是可以的，如長期如此是不可以的，容易影響腸胃功能。1、可以：水果中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中包括維生素、膳食纖維、碳水化合物、礦物質(zhì)等，合理補(bǔ)充水果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充豐富的... 詳細(xì)»
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只吃水果不吃飯會(huì)怎樣
只吃水果不吃飯會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有營養(yǎng)不良的情況，水果中的營養(yǎng)成分主要就是一些維生素，會(huì)缺乏一些優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸和礦物質(zhì)等成分，必須要通過口服一些主食來補(bǔ)充這些營養(yǎng)。平時(shí)還是盡量做到飲食的多樣化，可以適... 詳細(xì)»
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