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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
疲勞，即指一種主觀上的不適感覺。處在疲勞狀態(tài)下的人，將失去其完成原來所具有的工作能力。日常生活中，如果出現(xiàn)疲勞感，可以通過食療的方法來抗疲勞?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多能抗疲勞的食物。像巧克力、牛奶、咖啡等。
一、常見抗疲勞的食物有哪些：
1、菠菜，是比較常見的抗疲勞食品之一。富含鐵，有助于人體產(chǎn)生能量，及時(shí)對(duì)抗疲勞。易疲勞者可在平時(shí)的飲食中攝入菠菜，對(duì)身體恢復(fù)有很大的幫助。
2、燕麥片。因?yàn)槠涓缓妓衔?，為人體肌肉與大腦提供一整天的燃料。能對(duì)抗人體疲勞。
3、酸奶。酸奶中有豐富蛋白質(zhì)及有益腸道的益生菌與碳水化合物，很容易幫助人體來對(duì)抗疲勞。
4、綠茶。因?yàn)榫G茶中含豐富茶多酚物質(zhì)，可讓人提高精神專注力。
二、有哪些方法可以抗疲勞:
1、學(xué)會(huì)給身心減壓，留足時(shí)間給自己，適當(dāng)增加戶外的體育鍛煉，也可到到戶外多曬太陽，提高自身的免疫力的同時(shí)減輕自身壓力。
2、脫水是導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞及注意力不集中的常見原因之一。及時(shí)補(bǔ)充水分是可以抵抗人體疲勞的。
3、日常多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充多種人體所需的維生素。戒煙戒酒。
4、保證每天有足夠的睡眠，起居有律。
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抗疲勞食物
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什么抗疲勞
吃一些高能量的肉類能夠抗疲勞，例如吃一些牛肉、羊肉、驢肉都有很高的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。尤其是干重體力的工人，可以多吃一些肉類，能夠保持身體精力；也可以喝一些補(bǔ)充能量的飲料，但是不要長期的喝，偶爾的... 詳細(xì)»
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喝茶抗疲勞嗎
平時(shí)喝的茶有很多都具有抗疲勞的作用。比如喝的綠茶紅茶等，含有茶堿，有興奮神經(jīng)的作用，但是這類茶不適合容易失眠，身體虛弱的人喝。這類茶一般早上上午喝比較好，夜間睡覺前不適合喝，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。身體虛... 詳細(xì)»
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怎么可以抗疲勞
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢每日焦點(diǎn)相關(guān)問答什么抗疲勞？ A：疲勞的產(chǎn)生大多數(shù)是由于過度活動(dòng)引起的，一般需要適當(dāng)休息。建議你多休息，避免熬夜。疲勞最好的辦法就是保...
抗疲勞滴眼液 A：你好，近視多年，有可能是因?yàn)槠綍r(shí)不良的用眼習(xí)慣造成的。這段時(shí)間要注意，盡量的減少用眼，還需要做眼部保...
抗疲勞的飲料是怎么抗疲勞的？ A：其中大多加有?；撬?，這存在人的腦子、心臟、肌肉里面，可能會(huì)有一定的抗氧化的作用，因此說可以提高人對(duì)運(yùn)...
抗疲勞西藥 A：您好，您的情況是視疲勞導(dǎo)致，引起視疲勞直接的原因就是疲勞過度、不注意休息而引起的，目前治療視疲勞的非...
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