現(xiàn)實生活中有不少人經(jīng)常會有便秘的情況，長期的便秘帶來的負面影響是很明顯的，可能會直接影響到食欲，還有可能會因為腸道垃圾廢物堆積而影響腸道功能，也可能會人產(chǎn)生體臭，嚴重的便秘需要用力排便，這樣出現(xiàn)痔瘡，肛門疾病的概率會明顯增加。
因此，平時應(yīng)該通過正確的方式促進糞便排泄，盡快改善便秘，這樣才能防止身體健康受影響。那么，經(jīng)常便秘的人吃哪些食物能夠快速通便呢？
1、大白菜
如果出現(xiàn)了明顯的便秘癥狀，需要注意飲食的健康，在飲食過程中不妨適當進食大白菜。大白菜是很多人都喜愛的蔬菜，里面含有豐富的膳食纖維，對于便秘這種情況有一定的改善作用。
因為部分人的便秘和腸道蠕動速度變得緩慢有關(guān)，通過進食大白菜獲取豐富的膳食纖維，這樣腸道蠕動速度加快，糞便也能夠盡快排泄出來，這是在改善便秘過程中適合進食的蔬菜。
另外，部分人便秘跟上火有關(guān)，大白菜性質(zhì)偏寒涼，進食之后對上火這種情況有改善作用，同樣也可以輔助緩解便秘。因此，有明顯的便秘表現(xiàn)的人，平時可以適當吃點大白菜。
2、香蕉
便秘明顯帶來的負面影響比較多，需要通過合理的方式改善便秘，而在緩解便秘的過程中不妨適當吃點香蕉。香蕉是很多人都吃過的水果，里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素，膳食纖維含量比較豐富，通過補充這些營養(yǎng)物質(zhì)往往可以達到良好的養(yǎng)生效果，這樣糞便排泄速度也會加快。
因此想要促進腸道蠕動，盡快改善便秘，需要從飲食這方面入手，選擇適合的食物獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣便秘才能盡快改善，而通過吃香蕉這種方式改善便秘也是可行的。
3、蜂蜜
為了盡快緩解便秘，需要選擇適合的食物獲取營養(yǎng)物質(zhì)。很多人在便秘的時候會進食蜂蜜，蜂蜜作為天然的保健品，同樣營養(yǎng)價值高，進食蜂蜜對便秘這種情況緩解有一定的效果。
因為蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，進食蜂蜜之后不僅可以提高抵抗力，還能夠緩解便秘，達到促進腸道蠕動的效果。這樣腸道蠕動速度加快，糞便第一時間排泄出來，才能夠防止便秘嚴重對人體健康造成影響。
經(jīng)常便秘不妨通過正確的飲食進行改善，常見的大白菜、香蕉、蜂蜜等食物都適合便秘的人適當進食。如果吃了這些食物之后便秘情況依然存在，最好及時就診，有可能是某些疾病引發(fā)的便秘，需要通過其他方式進行改善。
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