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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
在日常生活中，由于工作或?qū)W習(xí)的需求不少人需要長期久站或久坐。但是長期保持站立或坐立的姿勢會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不佳，從而造成痔瘡、下肢腫脹、腿部酸麻發(fā)脹等不良反應(yīng)，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。除此之外，長期久站和久坐也可能會誘發(fā)心血管疾病，影響身體健康。
小腿腫脹怎么辦
小腿腫脹是一種十分常見的情況，與妊娠、久站或久坐以及多種疾病有關(guān)。長期久坐之所以會導(dǎo)致小腿腫脹，是因為坐立過久使得血液淤積于下肢靜脈之中，使得下肢靜脈內(nèi)的壓力增加從而導(dǎo)致水腫的情況。為了改善小腿腫脹的情況，平時應(yīng)該盡量避免長期久站或久坐，減輕對下肢的壓力。在睡覺前使用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，在一定程度上緩解腫脹的情況。除此之外，將腿部抬高也可以有效促進下肢的血液回流，逐漸減輕腫脹的情況。
如何預(yù)防小腿腫脹
1、平時應(yīng)該補充充足的鈣元素，以免因肌肉痙攣而引發(fā)腿部腫脹。富含鈣元素的食物包括蘋果、芹菜、牛奶、大豆、海帶等等。
2、身體缺乏鉀元素會導(dǎo)致腎功下降從而引發(fā)下肢浮腫，平時應(yīng)該注意補充鉀元素，避免腎臟功能下降。
3、平時的飲食應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制，控制脂肪和糖類的攝入量，避免因脂肪堆積導(dǎo)致下肢浮腫。
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