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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
脖子落枕是臨床上比較常見(jiàn)的一種癥狀和疾病，通常是因?yàn)椴∪说乃瞬涣?，或者長(zhǎng)時(shí)間頸部肌肉壓著枕頭所造成的。落枕雖然不算什么大病，但是發(fā)生后脖子容易酸痛、扭頭不方便，嚴(yán)重時(shí)穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人會(huì)感到十分苦惱。當(dāng)出現(xiàn)落枕的癥狀時(shí)，不要慌亂，建議平時(shí)一定要注意糾正不佳的睡眠姿勢(shì)，注意休息，夜里睡覺(jué)蓋好被子，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
脖子落枕怎么恢復(fù)
1、睡比較矮的枕頭，也可以適當(dāng)?shù)嘏宕黝i托，給予頸部肌肉適當(dāng)?shù)尼樉暮蜔岱罄懑煟瑹岱罂梢圆捎脽崴?、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，但是必須注意防止?fàn)C傷。
2、按摩理筋，首先找出最痛處，然后用拇指從該側(cè)頸部上方開(kāi)始按摩至肩背部，尤其對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，重復(fù)2~3次，一般可以有效使痙攣的肌肉松弛而達(dá)到止痛的目的。
3、用木梳子的背面沾上紅花油或活絡(luò)的精油，在疼痛部位輕輕刮一刮，效果不錯(cuò)。
落枕后的睡姿
1、頸部僵硬后的睡姿應(yīng)該是仰臥，即平躺，有利于肌肉韌帶的其他部分并促進(jìn)恢復(fù)。
2、要選擇合適自己的枕頭，通常不可以超過(guò)10cm，避免因?yàn)檎眍^過(guò)高或者過(guò)低而造成的頸部的過(guò)伸、過(guò)屈。
3、在睡前調(diào)整好睡覺(jué)姿勢(shì)，避免頸部過(guò)度彎曲，枕枕頭的時(shí)候，避免使頸部懸空，枕頭一定要過(guò)肩。
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脖子落枕暈
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落枕后的正確睡姿
落枕是一種相對(duì)常見(jiàn)的病征，大多數(shù)人都有落枕的經(jīng)歷。絕大多數(shù)落枕是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致頭部和頸部長(zhǎng)時(shí)間偏斜，引起肌肉緊張。因此，睡覺(jué)時(shí)，要選擇合適的睡眠姿勢(shì)，避免俯臥，并盡量選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，以仰臥為... 詳細(xì)»
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睡姿不當(dāng)小心落枕，落枕引起的酸痛如何緩解？
睡眠可謂是養(yǎng)精蓄銳的重要過(guò)程，如果睡眠質(zhì)量不佳，無(wú)疑會(huì)影響到人的精神、情緒，進(jìn)而影響到人的工作、學(xué)習(xí)?？梢?jiàn)優(yōu)質(zhì)的睡眠的重大影響作用，因此保證良好的睡眠質(zhì)量是一大關(guān)鍵。但如果人一落枕，良好的睡眠質(zhì)量肯定... 詳細(xì)»
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右側(cè)落枕后的正確睡姿
落枕了最直觀的感受就是脖子伸展非常不容易，因?yàn)闋砍吨鴷?huì)有疼痛感，有時(shí)痛感直至一周還會(huì)存在。如果右側(cè)落枕了的話，睡覺(jué)時(shí)最好采用平躺或左側(cè)臥的位置，這樣能有益于右側(cè)脖頸的恢復(fù)。落枕也是分輕重的，如果痛感不... 詳細(xì)»
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落枕后脖子酸痛難忍，有什么偏方能快速緩解落枕疼痛？
落枕可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的生活現(xiàn)象了，很多是因?yàn)轱L(fēng)寒或者夜間睡眠姿勢(shì)不當(dāng)扭傷頸部肌肉所導(dǎo)致的。經(jīng)常有人一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己脖子酸痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候甚至脖子連轉(zhuǎn)動(dòng)都沒(méi)有辦法。對(duì)于這一情況，有些人會(huì)選擇通過(guò)按... 詳細(xì)»
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落枕脖子能動(dòng)嗎
如果患者存在落枕，這些患者脖子盡量不要活動(dòng)。因?yàn)槁湔淼幕颊?，頸項(xiàng)部會(huì)出現(xiàn)僵硬感，并且有疼痛不適。這些患者在活動(dòng)頭部的過(guò)程當(dāng)中，可能會(huì)出現(xiàn)脖子的劇烈疼痛，所以要盡量要少活動(dòng)脖子，但是其他的肢體可以活動(dòng)。... 詳細(xì)»
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