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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
落枕可以說是一種很常見的生活現(xiàn)象了，很多是因?yàn)轱L(fēng)寒或者夜間睡眠姿勢不當(dāng)扭傷頸部肌肉所導(dǎo)致的。經(jīng)常有人一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己脖子酸痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候甚至脖子連轉(zhuǎn)動(dòng)都沒有辦法。對于這一情況，有些人會(huì)選擇通過按摩來解決，但是按摩存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果按摩的手法不對或者按摩的力度不夠都會(huì)造成更為嚴(yán)重的后果。特別是對于老年人來說，骨質(zhì)較為疏松，按摩更應(yīng)該謹(jǐn)慎。
落枕有什么小偏方嗎？
網(wǎng)絡(luò)上有人推薦這樣一個(gè)小偏方：通過米醋熱敷來治療落枕。其具體做法是用一個(gè)干毛巾在米醋里面浸濕，然后敷在肌肉疼痛的地方，再在毛巾上面放一個(gè)熱水袋為毛巾加熱，敷上20到30分鐘。溫度不宜過高，以不感到燙為宜，從而可以治療落枕。還可以使用冷熱交替的方法，會(huì)更有效。
米醋具有活化淤血，消腫止痛的作用，所以理論上用米醋進(jìn)行熱敷會(huì)比單純用熱水進(jìn)行熱敷更加促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血消失。但實(shí)際上，用米醋直接敷在皮膚上，由于酸度較大，恐怕會(huì)對皮膚有刺激性，并有灼傷皮膚的危險(xiǎn)。所以如果非要使用這個(gè)辦法，可以用米醋加水稀釋后熱敷。
還有什么方法有助于落枕的治療？
人們在生活中最常見的方法應(yīng)該是對頸部進(jìn)行按摩，但是最好是前往正規(guī)的按摩場所進(jìn)行，如果是自己按摩，應(yīng)該把握好力度，不宜太大。
多多活動(dòng)頸部也有助于落枕的治療，但是應(yīng)該緩慢，不宜用力過度，否則會(huì)引起肌肉受傷。落枕還有可能是因?yàn)橐归g頸部受冷著涼引起的，應(yīng)該做好頸背部的保暖，避免再度受涼。
在日常生活中，該如何預(yù)防落枕？
選擇一個(gè)高度合適的枕頭可以說是一個(gè)預(yù)防落枕的保證了，最好的高度應(yīng)該與自己的拳頭高度相當(dāng)，過高過低都會(huì)減弱睡眠質(zhì)量，增大落枕的可能性。
在平時(shí)特別是夜間睡覺的時(shí)候，做好頸背部的保暖，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，造成落枕。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的姿勢，站有站姿，坐有坐姿，摒棄不良的姿勢，可以對肩頸部做一些按摩。
在生活中，要對于勞逸結(jié)合，特別是那些長期處于電腦前的工作人員，睡覺時(shí)注意頸部保暖，避免因受寒而出現(xiàn)的落枕。一旦出現(xiàn)落枕，要進(jìn)行相應(yīng)的措施，比如米醋熱敷的方法等等。
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女孩落枕
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落枕應(yīng)該怎么處理
落枕屬于常見的睡眠癥狀，是在晨起后感到脖頸以及背部酸痛，頸部無法活動(dòng)，一般來說引起落枕的癥狀與睡眠的姿勢有直接關(guān)系，導(dǎo)致落枕主要是由于垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，讓頸部肌肉長時(shí)間處于過度伸展或緊張的... 詳細(xì)»
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落枕是熱敷還是冷敷
落枕是指患者在晚上睡覺的姿勢有問題，或者是患者睡覺的枕頭不合適，也有可能是因?yàn)榛颊咚X的時(shí)候沒有注意保暖，從而導(dǎo)致局部的肌肉出現(xiàn)痙攣，同時(shí)會(huì)伴有疼痛的癥狀。一般落枕的患者會(huì)建議進(jìn)行熱敷，因?yàn)闊岱竽軌蚱?.. 詳細(xì)»
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落枕癥狀的恢復(fù)及預(yù)防
指入睡前無任何不適癥狀，早上起床后卻明顯感到頸背部酸痛、且頸部活動(dòng)受限的狀況即為落枕，或稱失枕，與枕頭和睡眠姿勢相關(guān)，但最主要的原因是頸部肌肉扭傷，如睡覺時(shí)頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，從而引起頸部一側(cè)肌肉... 詳細(xì)»
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落枕的治療與預(yù)防方法
落枕是一種常見病，因入睡前并無任何癥狀，晨起后引起頸部活動(dòng)受限、項(xiàng)背部明顯酸痛，也稱為“失枕”。落枕的主要表現(xiàn)為淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸碰時(shí)有“條索感”，并伴隨頸部肌肉觸痛。落枕的治療方法都有哪些呢？ 詳細(xì)»
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