睡眠可謂是養(yǎng)精蓄銳的重要過(guò)程，如果睡眠質(zhì)量不佳，無(wú)疑會(huì)影響到人的精神、情緒，進(jìn)而影響到人的工作、學(xué)習(xí)?？梢?jiàn)優(yōu)質(zhì)的睡眠的重大影響作用，因此保證良好的睡眠質(zhì)量是一大關(guān)鍵。但如果人一落枕，良好的睡眠質(zhì)量肯定“灰飛煙滅”，人一整天的狀態(tài)也會(huì)因此而變差。
落枕的原因有哪些？
一、睡姿不當(dāng)
落枕的很大一原因是睡姿不當(dāng)，特別是頭頸部位，如果在睡覺(jué)時(shí)頭頸部位姿勢(shì)不當(dāng)，很容易出現(xiàn)落枕。有時(shí)候人在看電視、看書(shū)、上網(wǎng)時(shí)，由于困倦會(huì)直接坐著睡覺(jué)，而坐著睡覺(jué)很容易損害到頭頸部位，落枕出現(xiàn)機(jī)率大增。
二、枕頭使用不當(dāng)
枕頭的高度、材質(zhì)都與落枕出現(xiàn)有關(guān)。如果睡覺(jué)時(shí)枕頭墊得過(guò)高或者過(guò)低，會(huì)使頸部支撐不適，導(dǎo)致落枕出現(xiàn)。同時(shí)如果枕頭軟硬不當(dāng)，彈性和支撐力不達(dá)標(biāo)，也會(huì)增大落枕的機(jī)率。
三、頸部外傷所致
頸部外傷引起的落枕主要是因?yàn)轭i部肌肉在睡眠時(shí)無(wú)法放松，始終處于緊繃狀態(tài)，容易致頸椎關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，還會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢、局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
該如何有效緩解呢？
1、避免落枕，首先要改正睡姿，確保以正確的睡姿睡眠，同時(shí)注意調(diào)整枕頭高低，并選擇軟硬適中的材質(zhì)，以免落枕出現(xiàn)。
2、落枕的主要癥狀是頸部酸痛，此時(shí)可以通過(guò)按摩來(lái)對(duì)酸痛進(jìn)行緩解。一般的按摩手法是找出頸部最痛點(diǎn)，以空心拳輕叩的方式進(jìn)行按壓。
3、緩解落枕引起的酸痛，還可以通過(guò)熱敷進(jìn)行。熱敷可借助熱水袋、熱毛巾等，將其置于頸部一定時(shí)間，對(duì)疼痛酸脹感能起到一定的緩解作用。
4、藥膏外貼也能起到緩解落枕疼痛的作用，一般一天一貼即可，但孕婦忌用。
優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓人一整天精神飽滿(mǎn)。為了保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，避免落枕是其中一個(gè)方面，只要多注意睡姿問(wèn)題以及枕頭的使用情況，即可降低落枕的出現(xiàn)機(jī)率，以提高睡眠質(zhì)量。
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落枕啥原因造成的
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落枕后的正確睡姿
落枕是一種相對(duì)常見(jiàn)的病征，大多數(shù)人都有落枕的經(jīng)歷。絕大多數(shù)落枕是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致頭部和頸部長(zhǎng)時(shí)間偏斜，引起肌肉緊張。因此，睡覺(jué)時(shí)，要選擇合適的睡眠姿勢(shì)，避免俯臥，并盡量選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，以仰臥為... 詳細(xì)»
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右側(cè)落枕后的正確睡姿
落枕了最直觀(guān)的感受就是脖子伸展非常不容易，因?yàn)闋砍吨鴷?huì)有疼痛感，有時(shí)痛感直至一周還會(huì)存在。如果右側(cè)落枕了的話(huà)，睡覺(jué)時(shí)最好采用平躺或左側(cè)臥的位置，這樣能有益于右側(cè)脖頸的恢復(fù)。落枕也是分輕重的，如果痛感不... 詳細(xì)»
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落枕的癥狀
落枕又可稱(chēng)之為稱(chēng)失枕，是一種十分常見(jiàn)的疾病，多發(fā)于青壯年，主要在冬春季發(fā)病。落枕的發(fā)病經(jīng)過(guò)為在入睡前毫無(wú)癥狀，但在晨起后可感到項(xiàng)背部發(fā)生明顯的酸痛感，頸部活動(dòng)也因此受到限制。這也就說(shuō)明病發(fā)生在睡眠之后... 詳細(xì)»
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