睡覺是很重要的事情，意味著忙碌了一天，身體可以好好休息了，這樣才能保證第二天依舊精神飽滿。良好的睡眠有利于養(yǎng)生，不好的睡眠會對身體造成一定的傷害。在睡覺之前盡量不要做這幾件事情，容易縮短壽命，到底是哪些事情呢?
一、睡覺前要避免的事情
1、睡覺前吃東西食物：如果患者在打算要睡覺時進食，這樣會加重胃部的擔負。因為當人體處于入睡的狀態(tài)，胃部的工作也開始減慢，攝入食物不只不能起到減輕饑餓感的作用，還會導致胃部超負荷作業(yè)。
2、睡前喝濃茶或者咖啡：茶和咖啡里面有讓人精神興奮的咖啡因等物質(zhì)，如果患者在睡覺的時候喝茶或者咖啡，容易出現(xiàn)睡不著的情況，還會影響到睡眠質(zhì)量。
3、睡前抽煙：煙草中含有較多的有害物質(zhì)，患者習慣性在睡覺前抽煙，煙草中有害物質(zhì)會刺激口腔，并導致細菌滋生，從而增加患口腔疾病的概率。抽煙還會導致血液黏稠，影響身體正常血液循環(huán)。
4、飲酒：有些人認為睡覺前喝酒可以增加身體疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。如果患者長期借助酒精來提高睡眠質(zhì)量不行的，長期攝入大量酒精對健康不利，還會加重肝臟負擔，甚至還有可能對消化道黏膜造成損傷。
5、冷水洗澡：睡覺前喜歡冷水洗澡，使全身涼涼的，但是冷水會加快血管縮短的速度，血液要承擔的壓力變大，導致心臟部位所受的壓力也變大。因些，盡量在睡覺前少洗冷水澡，容易導致高血壓或者心臟疾病的發(fā)作。
6、睡前運動：運動對身體有很多的好處，如果時間選擇的不對，只會對身體造成傷害?；颊咴谒X前應該平復心情，這樣可以更好進入睡眠狀態(tài)。如果患者在睡覺前做運動，這樣心會跳很快，使大腦興奮，不利于入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。
7、睡前想的太多：現(xiàn)在的壓力比較大，喜歡在睡覺前思考問題，大腦的神經(jīng)一直處于時刻緊張狀態(tài)，導致大腦無法正常休息，這樣就會導致失眠，反而加重精神負擔。
睡覺睡得好，精神也會好;徹夜難以入睡，只會渾身疲憊。當人進入睡覺的狀態(tài)，五臟六腑也會得到休息，有利于細胞在不斷修復。同樣，如果睡覺前養(yǎng)成好的習慣會增壽，反之，不好的習慣只會減壽。
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