目前受疫情所迫，大部分學(xué)生無法正常返校學(xué)習(xí)，需要在家進(jìn)行線上教育，一時讓許多學(xué)生無法適應(yīng)。與此同時，由于臨近高考，許多考生可能因為測試成績達(dá)不到理想目標(biāo)，或者特殊時期在家作息紊亂、精神狀態(tài)不佳，導(dǎo)致學(xué)習(xí)計劃被打亂；學(xué)習(xí)、調(diào)節(jié)能力較弱的考生也害怕自己跟不上進(jìn)度等，這一系列的狀況讓考生們無形中承受著許多壓力。長時間的精神受壓，對于考生的身心都會造成不同程度的影響。疫情期間，考生們又應(yīng)該如何面對壓力呢？
壓力大給考生帶來多方面的危害，無論是生理還是心理
精神壓力大對考生帶來的危害是多方面的，首先可能會有失眠、頭痛、胃腸不適、胸悶以及氣促等表現(xiàn)，可以感受到身體功能受到損害；還有一部分會表現(xiàn)在精神功能方面，例如焦慮、抑郁、注意力不集中、記憶力下降等等，這對于考生而言是極大的威脅。
此外，受壓力影響，精神、身體上的變化讓考生們陷入雙重焦慮的惡性循環(huán)當(dāng)中，持續(xù)發(fā)展會帶來身心的疾病。比如腸易激綜合征、失眠癥、高血壓、糖尿病，甚至胃潰瘍等等這一系列疾病。部分人還會患上焦慮癥、抑郁癥等疾病，給患者帶來更多的痛苦。
值得注意的是，情緒的失調(diào)也會影響人體的免疫功能，而在疫情期間，免疫力的下降會增加感染病毒的幾率。因此，面對壓力，我們需要警覺、積極應(yīng)對。
疫情期間，考生該如何應(yīng)對壓力？
從上文可以了解到，壓力往往給考生的身心帶來一系列的影響，阻礙著考生的正常學(xué)習(xí)和生活。學(xué)生的壓力通常來源于學(xué)習(xí)成績達(dá)不到期望，其次是來源于同輩跟同學(xué)之間的關(guān)系，當(dāng)然還有父母、老師的關(guān)系。若想要排解壓力，通常要從產(chǎn)生壓力的因素著手。因此，特殊期間，考生可以嘗試做出以下調(diào)整：
1、嘗試重新建立作息節(jié)律，可以在白天的空余時間適當(dāng)運動，午睡盡量不要超過半小時。晚上睡覺在床上不要玩手機或者做與睡覺無關(guān)的事，養(yǎng)成上床就是睡覺的條件反射，爭取每天十一點前入睡，七點起床。當(dāng)然，也不要急于求成，一點一點地去糾正就可以；
2、調(diào)整作息的同時，考生也應(yīng)該調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)課程。部分學(xué)生可能不擅于合理安排學(xué)習(xí)計劃，或者學(xué)習(xí)能力較差，跟不上課程進(jìn)度。建議可以將上課的內(nèi)容錄制保存，課后再反復(fù)溫習(xí)；有不懂的問題要及時尋求老師、同學(xué)的幫助；參考同學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，再修訂適合自己的；
3、考生需要給自己重新定位，給自己定下合理的目標(biāo)，盡自己最大的努力去逐步達(dá)到理想成果。不要給自己定太高的標(biāo)準(zhǔn)，因為這也是壓力增加的來源之一。當(dāng)然，還是要保持適度的緊張的狀態(tài)，增加學(xué)習(xí)動力。與此同時，考生還可以試著向家長、同學(xué)、老師傾述，尋找排壓出口；
4、勞逸結(jié)合，尤其是在疫情期間，適當(dāng)加強身體鍛煉不僅可以緩解壓力，還可以提高睡眠質(zhì)量以及自身的免疫力，這對身心健康的調(diào)節(jié)以及預(yù)防病毒感染都有著重要的作用。
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