一個月能減掉20斤，但減肥太快并不科學(xué)，對身體健康不利，一般建議一個月減4-8斤比較好。
減肥通?？刹扇】刂骑嬍?、增加運(yùn)動量等方法進(jìn)行，體重超標(biāo)明顯時也可考慮抽脂手術(shù)。如果過度節(jié)食并進(jìn)行劇烈運(yùn)動，或選擇抽脂手術(shù)，有可能一個月瘦20斤。
一個月體重下降20斤，減肥速度過快，對身體健康不利。首先可能因皮下脂肪快速減少，導(dǎo)致皮膚松弛，影響美觀過度。其次過度節(jié)食減肥，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)渾身無力、臉色蒼白等癥狀。另外，減得快，反彈快。
健康減肥方法是控制飲食，減少熱量攝入，并增加運(yùn)動量，消耗體內(nèi)堆積的脂肪。一般每周減1-2斤，一個月瘦4-8斤，既能達(dá)到減肥目的，又對身體健康無影響。
減肥不以減肥速度為標(biāo)準(zhǔn)，要注意營養(yǎng)均衡攝取，減少高油、高糖食物的攝入量，避免盲目吃減肥藥。若出現(xiàn)身體不適癥狀時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科、內(nèi)分泌等科室就診。
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