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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
夜跑一個(gè)月通常會(huì)瘦2-4斤，但具體情況因人而異，并不能一概而論。
夜跑顧名思義就是晚上進(jìn)行跑步鍛煉，通常在夜跑的過程中，可以使機(jī)體消耗熱量，讓脂肪得到燃燒，起到減輕體重的作用。一般情況下，大部分人群堅(jiān)持一個(gè)月的夜跑，可能會(huì)瘦2-4斤。
夜跑減肥通常需要結(jié)合健康的飲食結(jié)構(gòu)，比如清淡飲食，盡量選擇瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果等食物攝入，其瘦的效果相對(duì)比較明顯。
但如果在夜跑期間，經(jīng)常暴飲暴食，過多吃高熱量、高油脂的食物，包括動(dòng)物內(nèi)臟、豬蹄、奶油蛋糕等，通常瘦的效果并不是很明顯。
適當(dāng)夜跑，除了可以減肥以外，還可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫能力。但需要注意根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的時(shí)間、力度，且在跑的過程中還要做好防護(hù)措施，以免發(fā)生摔倒。
在開始夜跑前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議，了解自己的身體狀況和減肥目標(biāo)，然后制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。此外，要注意合理飲食，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。
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辟谷是獨(dú)特的養(yǎng)生術(shù)，主要以排腸道毒素為主，最直觀的效果是減肥，一年見一兩次左右，一般七天為一個(gè)周期，不是簡(jiǎn)單地餓幾天，需要參加專業(yè)的學(xué)習(xí)，一般一個(gè)人無法獨(dú)自在家辟谷，主要是環(huán)境不清凈和自控力不強(qiáng)，一個(gè)... 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持跑步是可以起到減肥的作用，但是瘦幾斤的話是因人而異的，不同身高體重的人結(jié)果都是不一樣的。跑步的同時(shí)也要配合合理的飲食習(xí)慣才可以取到明顯效果，如果單單只是跑步在飲食方面沒有控制的話一個(gè)月大概能瘦... 詳細(xì)»
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剛出生的嬰兒體重一般都是在5到8斤之間，而在接下來的第一個(gè)月里，生活條件得到極大的改善，很多寶寶第一個(gè)月便能明顯感覺體重增長(zhǎng)好幾斤，這都是屬于正常的現(xiàn)象，對(duì)于剛出生的寶寶一個(gè)月會(huì)長(zhǎng)2—3斤。寶寶在出生... 詳細(xì)»
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通常一個(gè)月體重下降三公斤以上會(huì)懷疑糖尿病。如果患者沒有出現(xiàn)家族遺傳，也沒有刻意去減肥的情況下，一個(gè)月體重下降三公斤以上通常懷疑得了糖尿病。糖尿病血糖會(huì)升高，在排尿時(shí)會(huì)排出大量的葡萄糖，機(jī)體內(nèi)葡萄糖下降... 詳細(xì)»
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