眾所周知，吸煙是對人體健康不利的行為，如果長期都有吸煙這種壞習(xí)慣，有可能會增加某些疾病的患病風(fēng)險，特別是肺部病變的發(fā)病率非常高。很多人吸煙過多還有可能會導(dǎo)致肺癌出現(xiàn)，為了保持身體健康，平時應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，不要長期大量抽煙，如果依然有抽煙這種行為，一段時間后身體的某些動作無法完成，有可能就是肺部受到損傷，應(yīng)該馬上采取改善措施，同時遠(yuǎn)離煙草，這樣才能避免身體受到傷害。長期吸煙的人哪些動作無法完成，需要馬上戒煙呢？
1、憋氣30秒
長期的吸煙行為確實(shí)會讓身體受到損傷，很多人在吸煙之后肺部功能受損，很多的簡單測試無法完成。如果沒辦法一口氣憋氣30秒，有可能需要馬上戒煙了。因?yàn)槿说姆尾抗δ鼙３至己檬蔷邆湟欢ǖ姆位盍康?，正常人的肺活量達(dá)到三千、四千都是正常的。
很多人長期吸煙，降低了肺部功能，有可能會導(dǎo)致肺活量降低，憋氣30秒這個動作也是無法完成的，可能憋氣十幾秒就會感覺到難受。如果已經(jīng)出現(xiàn)了這種現(xiàn)象，有可能是肺部功能受損引起，長期吸煙的人更容易有這種表現(xiàn)。因此，需要改掉抽煙這種壞習(xí)慣，以免肺部功能繼續(xù)降低。
2、跑步十分鐘
長期吸煙的人有可能會讓肺部功能受損，甚至帶來某些嚴(yán)重的疾病。如果吸煙之后無法堅(jiān)持跑步十分鐘，說明肺部可能受到損傷。因?yàn)楹芏嗳嗽谖鼰熤蠓尾抗δ芟陆担菀子行貝灧α?，呼吸不順暢的感覺，這樣在跑步過程中可能就會十分費(fèi)力。而跑步屬于較高強(qiáng)度的運(yùn)動，需要心肺功能保持良好的人才能進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。
很多人基本上無法跑步十分鐘，這說明心肺功能降低明顯，有可能是長期吸煙帶來的負(fù)面影響。因此，留意到這種表現(xiàn)明顯，最好及時戒煙，通過合理的方式提高肺部功能。這樣心肺功能增強(qiáng)，運(yùn)動能力提高，才可以完成正常的跑步。
綜上所述，長期吸煙確實(shí)會帶來身體傷害，在吸煙過多的情況下很多的動作無法完成。這些情況的發(fā)生跟煙草有害物質(zhì)攝入過多，降低肺部功能有關(guān)。因此，發(fā)現(xiàn)自己無法一口氣憋氣30秒，無法堅(jiān)持跑步十分鐘，都有可能是肺部功能下降信號，應(yīng)該及時戒煙降低身體損傷。只有肺部功能提高，運(yùn)動能力增強(qiáng)，才能夠保持身體健康狀態(tài)。
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