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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
游泳通常一次游1千米左右可以達到減脂效果。
游泳屬于一項有氧運動，能夠調動全身體器官參與到游泳的整個過程，不僅能夠提高機體的免疫功能，而且還可以加速體內的熱量燃燒，有助于機體減脂。但是減脂需要足夠的運動量，每次一般大概要游1千米才有效果。
如果游泳的時間比較短，不能夠很好消耗體內的熱量和脂肪，此時不能夠達到減脂效果。但如果運動的時間比較長，能更快利用體內儲存的脂肪，可以達到較好的減脂效果。
因為游泳的時候人體的新陳代謝速度是比較快的，而且水里的導熱性遠大于空氣中，加上水溫常低于氣溫，有利于機體的散熱以及體內的熱量消耗，所以進行一定量的游泳，能快速消耗體內的脂肪，達到較好的瘦身效果。
建議游泳的時間不宜過長，盡量控制在20-30分鐘之間，以免運動的時間過長，造成機體疲勞。如果游泳的過程當中出現抽筋情況，要立即停止游泳，必要時前往醫(yī)院就診。
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