-
-
呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
熬夜久了睡不著是一個常見的問題，但卻是一個嚴重的健康問題。睡眠對身體和心理都非常重要，缺乏睡眠會導致身體機能下降，容易引發(fā)各種健康問題。以下是一些建議：
1、建立良好的睡眠習慣是非常重要的。保持規(guī)律的作息時間，每天晚上都在相同的時間上床睡覺，早上也在相同的時間起床。這樣可以調(diào)整生物鐘，讓身體知道何時該入睡和醒來。
2、創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境也是必要的。確保臥室安靜、黑暗和涼爽?？梢允褂么昂?、耳塞或白噪音機等方法來減少噪音和光線的干擾。此外，選擇一個舒適的床墊和枕頭，以確保身體能夠獲得足夠的支撐和舒適度。
3、建立良好的睡前習慣也是非常重要的。避免在睡覺前長時間進行刺激性活動，如看電視、玩手機或電腦等。這些活動會刺激大腦，使人難以入睡。應(yīng)選擇一些放松的活動，如冥想、閱讀或聽輕柔的音樂。還可以嘗試喝一杯溫牛奶或紅茶，這些飲料含有助于睡眠的成分。
4、管理壓力也是重要的。長時間的熬夜可能會導致身體和心理的壓力增加，進而讓人難以入睡。尋找一些有效的方式來減輕壓力，如運動、冥想或與朋友聊天。此外，確保在睡覺前放松身體和思緒，可以嘗試深呼吸、放松肌肉或做一些伸展運動，幫助放松身心。
如果長期存在睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠治療師尋求幫助。
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事神經(jīng)病學...
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科專家
擅長：各種神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病、癡...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
遼寧中醫(yī)藥大學附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦梗塞，腦供血不...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上熬夜白天睡不著怎么辦
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
睡不著熬夜頭疼怎么辦
熬夜頭疼是很常見的問題，可以嘗試以下幾種方法來緩解熬夜頭疼并幫助入眠：1.放松身體：通過深呼吸、舒展肌肉、做一些放松的活動如泡澡、按摩等來放松身體，緩解疼痛。使用熱敷或是冷敷也可以幫助減輕頭疼癥狀。2... 詳細»
-
-
睡不著怎么辦
睡不著是臨床上常見的睡眠障礙性疾病，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，生活和工作的壓力增大等，現(xiàn)在許多人都有睡眠障礙，那么，當出現(xiàn)睡眠障礙，出現(xiàn)睡不著時該怎么辦呢？ 詳細»
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)實生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導致隔天起床黑眼圈嚴重，而且精神狀態(tài)不佳，嚴重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現(xiàn)問題。因此，需要尋找失眠的原因，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號