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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
含鐵高的水果主要包括紅棗、櫻桃、桂圓、桑葚、草莓等。
1、紅棗：紅棗屬于比較常見的水果，也是一種含鐵量比較高的水果，在補鐵的同時，還可以起到補充氣血的作用。
2、櫻桃：櫻桃的含鐵量比較高，鐵是機體比較重要的元素，既可以促進人體血紅蛋白的合成，還有利于機體的代謝。
3、桂圓：桂圓當中含有豐富的鐵元素、鉀元素等營養(yǎng)元素，還富含維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，在促進機體代謝的同時，還可以起到補充營養(yǎng)的作用。
4、桑葚：桑葚富含維生素、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有豐富的鐵元素、鈣元素等營養(yǎng)元素。
5、草莓：草莓是一種營養(yǎng)價值比較豐富的食物，含有鈣元素、磷元素、鐵元素等營養(yǎng)元素，還含有豐富的維生素、膳食纖維等物質(zhì)，既可以促進腸道蠕動，還能夠補充機體所需要的營養(yǎng)成分。
在日常生活當中需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持多元化的飲食補充機體所需要的營養(yǎng)成分。若因缺乏鐵元素，影響生長發(fā)育或?qū)е仑氀獣r，需要在專業(yè)醫(yī)生指導下給予藥物治療。
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含鉀高的水果有什么
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哪些蔬菜含鉀量高
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含鐵高的食物
含鐵高的食物有動物內(nèi)臟、瘦肉類食物、血液制品、綠葉蔬菜、粗糧等。1、動物內(nèi)臟：常見的有豬肝、鴨肝、雞心等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，其中包括鐵元素。2、瘦肉類食物：比如牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉等... 詳細»
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含鐵高的食物
常見的含鐵高的食物有貝類、菠菜、肝臟和紅肉等。1、貝類：貝類味道鮮美，營養(yǎng)豐富。所有的貝類含鐵量很高，一份100克的蛤蜊可能含有高達28毫克的鐵，這是RDI的155％。但是，蛤蜊的鐵含量變化很大，有些... 詳細»
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含鐵高的食物有哪些
鐵是構(gòu)成人體的基本元素之一，缺鐵會影響人體的健康和腦部發(fā)育，但是大約50%的人都會患有缺鐵性貧血，是需要在日常生活中補充的，補鐵是通過食物或特殊營養(yǎng)物質(zhì)補充，達到增強身體，預防疾病或協(xié)助治療的作用，可... 詳細»
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