-
-
劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天診室里來了一位年輕姑娘，她面帶憂慮地坐下，告訴我她正在減肥，但最近有些饞方便面，想知道方便面熱量高不高，減肥期間能不能吃。????看著她期待的眼神，我決定用簡單易懂的方式給她解答這個問題。
首先，我們得明白方便面是一種方便快捷的食品，通常是由油炸的面餅和調(diào)料包組成。??而油炸這一過程，就會使得方便面含有相對較高的熱量。??再加上調(diào)料包中的油脂和鹽分，整體熱量就更不容小覷了。??
那么，方便面的熱量到底有多高呢？一般來說，一包方便面的熱量大約在400-500大卡左右。??這個熱量值對于正在減肥的人來說，確實不算低。要知道，減肥的關(guān)鍵就是控制攝入的熱量，使其低于消耗的熱量，從而達到減輕體重的目的。????♀?
那么，減肥期間能不能吃方便面呢？我的建議是：盡量少吃或不吃。??因為方便面不僅熱量高，而且營養(yǎng)價值相對較低，缺乏人體所需的蛋白質(zhì)、纖維素和維生素等營養(yǎng)素。????長期吃方便面，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良和身體健康問題。??
當然，我告訴她，如果實在抵擋不住方便面的誘惑，也不是完全不能吃。但一定要注意以下幾點：
??1、控制攝入量
盡量不要吃整包，可以只吃一半或者更少。
??2、選擇健康的調(diào)料
避免那些高熱量的調(diào)料包，可以選擇一些低熱量的調(diào)料，比如醋。
??3、搭配其他食材
在方便面里加入一些蔬菜、豆腐、雞蛋等食材，增加營養(yǎng)價值和膳食纖維的攝入。
??4、增加運動量
吃完方便面后，不妨增加一些運動量，比如散步、慢跑???♀?等，一般半個小時就行，能夠幫助消耗多余的熱量。
最后，我想告訴這位姑娘，減肥并不是一件容易的事，需要堅持和耐心，也祝愿每一位正在減肥的朋友都能成功達到自己的目標！加油！??????
-
-
方便面熱量高嗎,減肥能吃嗎
李芳 主任醫(yī)師
-
-
膽囊炎可以吃方便面嗎?
翁勰 主治醫(yī)師
-
-
蕎麥面熱量高為什么可以減肥
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
減肥期間一天攝入多少熱量
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
芒果熱量高嗎，減肥期間能吃...
李芳 主任醫(yī)師
-
-
一杯牛奶的熱量大概多少
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
濟南市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長中醫(yī)外治法，...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
濟南市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)婦科、兒科。...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長不孕不育、月...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：應(yīng)用毫針、火針、...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：從事中醫(yī)婦兒科臨...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長經(jīng)胃鏡診治上...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運用中醫(yī)藥提...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：內(nèi)科雜病老年慢性...
-
-
黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院 中醫(yī)科
擅長：擅長治療中醫(yī)內(nèi)科...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
方便面發(fā)胖嗎
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃方便面中毒
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
感冒消耗的熱量大嗎
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
懷孕能吃方便面嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
芋頭的熱量和減肥功效
-
-
方便面的熱量和危害
方便面是一種大家熟悉的不能再熟悉的方便食品了，方便面被譽為是近現(xiàn)代最偉大的發(fā)明之一，也確實，這種食品給我們的生活以工作中帶來了極大的便利，方便面價格便宜，泡制過程3-5分鐘即可食用，且味道還可以，甚至... 詳細»
-
-
孕婦能吃方便面嗎
方便面在人類日常生活中，是一種比較常見的一種方便食品，食用方式十分簡單，只需要加入相應(yīng)的調(diào)料，然后在簡單的用水沖泡一下就可以吃了。雖然方便面方便且美味，但是方便面是一種不健康的食品，平時不建議多吃，不... 詳細»
-
-
方便面要多久才能排毒
一般來說，吃一包方便面需求肝臟排毒七天才能夠?qū)⒍舅嘏懦觥７奖忝嬷泻写罅康奶砑觿?、香料和防腐劑，會對胃腸黏膜產(chǎn)生刺激，而且不易消化，在腸胃里大量堆積就會產(chǎn)生大量的毒素。假如天天吃便當面毒素就會長時間堆... 詳細»
-
-
孕婦可以吃方便面嗎
方便面是一種快餐類的面制食品，能快速充饑。方便面的主要成分是棕櫚油、脫水蔬菜、小麥面粉以及調(diào)味醬，如果經(jīng)常食用方便面，會引發(fā)營養(yǎng)缺乏癥。所以，孕婦可以吃方便面，但要盡量少吃或者不吃，方便面屬于油炸類的... 詳細»
-
-
痛風(fēng)患者能吃方便面嗎
方便面又叫做快熟面、泡面、快餐面、速食面。在南方通常被稱為碗面，在香港地區(qū)方便面則叫做公仔面。方便面是可在很短的時間通過熱水泡熟并進行食用的一種面食。通常情況下，方便面可以通過將面條切絲后再油炸、蒸煮... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號